生活中，便秘是一件很糟糕的事情，便秘的出现，让你陷入很痛苦的状态下，排便不畅，甚至会导致你的面部出现非常严重的色斑。如何清理肠道中的*素，是你十分关心的事情，这个时候，不妨吃点这些农村常见食物，进行缓解。能够帮助你排出*素、促进排便，一起来看看吧。
便秘怎么办？吃什么促进排便？
第一、吃南瓜藤
吃南瓜，无疑是大家喜欢的事情，香甜的口感，让你吃了还想吃。其实，南瓜藤也是非常有利于身体保健的食材。在南瓜藤成熟的时候，很多人喜欢采摘、购买一些回来食用。
对于便秘的人来说，吃点南瓜藤是比较好的，摄入较多的膳食纤维，促进肠道蠕动，从而能够更好的促进排便，缓解便秘。
第二、吃刺嫩芽
有“山野菜之王”美誉的刺嫩芽，也是生活中难得的宝贝，对于经常便秘的人来说，吃点刺嫩芽也是好的。
刺嫩芽中的膳食纤维是非常多的，在你食用的时候，对于提高肠道蠕动能力非常好，促进排便、远离便秘。
同时，刺嫩芽中的维生素C也非常多，对于抗氧化是比较好的，让你更好的护理肠道、促进排便。
第三、吃水芹菜
在生活中，吃点水芹菜，对于身体保健是比较好的方式，水芹菜中的膳食纤维较多，能促进胃肠道蠕动，排出肠道中的*素。
与此同时，水芹菜中的水分，要比旱芹中的水分多，吸收较多的水分，不断的浸润你的肠道，也能促进排便。排出*素、缓解便秘，无疑是极好的事情。
第四、吃番石榴
对于经常便秘的女性来说，还可以吃点有“美容果”美誉的番石榴。番石榴的营养功效都是极大的。
凉性的番石榴能活过缓解热*、促进排便，对于清热解*是比较好的，从而能够帮助你顺利的排出*素、促进排便，远离便秘的困扰。
如果你的肠道*素多，不妨食用上面说到的这些食物，看似简单、不起眼的食物，其实对于清洁肠道*素是比较好的，希望你能吃点，排出*素、一身轻松。