说到老去，最先想到的肯定是头发皮肤，其实人类最早衰老的地方是肠道。肠胃功能从人类出生那一刻就在吸收营养物质，转化*素垃圾，帮助代谢。不可避免在某个细节出差错，诱发疾病。
临床数据显示，身体70%以上的疾病与肠道密切相关，要想养护身体，肠道保养是关键。
身体各部位多，受年龄限制，从50岁开始，人体肠道益生菌群数量明显下降，消化功能走下坡路。你会明显感觉到，消化不良，肠鸣声不断，甚至有便秘感。
肠道可堆积粪便重量在13斤左右，若长期不排便，水分，无机盐，蛋白质等再次被利用吸收，粪便结块变小，*素潴留在皮肤表层，人变得皮肤暗淡。
不仅如此，由于腹部堆积过量的废油脂，那么小蛮腰就会升级为大肚腩，所以这个时候大家一定要好好呵护自己的肠胃。
出现便秘的原因多是以下三点
1、运动量少
长期久坐不动的学生*上班族，卧床疗养的老年患者更容易缺乏运动量，出现便秘。躺着坐着都会导致下半身血液循环速度减弱，排便没有足够肠动力催促，出现排便困难。
2、喜欢吃辛辣刺激食物
经常吃辛辣刺激食物，容易上火，导致大便干结成块脱水，出现排便不畅，便秘的现象。如果反复以不健康饮食为主，那么会加重该症状。
3、大鱼大肉
植物纤维多存在蔬菜里，多吃蔬菜可有效缓解便秘，如果经常大鱼大肉，以肥肉红肉为主，一定会诱发肥胖和便秘。
肠道“推粪器”揭晓，香蕉不在其中，试着多吃，或帮燃脂瘦身
大家认知里，彻底自然成熟的香蕉可预防便秘，含大量低聚果糖，是微量元素丰富的纤维食品，可湿润粪便，预防便秘，加快排出。
只有彻底成熟的香蕉才能软化大便，预防便秘。
为缩短成长期牟取利润，会在香蕉表皮喷洒防腐剂催熟剂。因此大家多接触的香蕉，表皮*油油，吃起来口感脆生。
这种香蕉建议放置5-7天，太青涩会导致草酸囤积食物中*。
——下面三物被称为肠道“推粪器”，能多吃就多吃
1、玉米
玉米能有效缓解便秘，它所含有的膳食纤维位居粗粮之首，无论是熟玉米还是玉米面制作而成主食，都能促进下肢纤维转化，软化粪便，加快排出。经常吃玉米，你会发现肠胃更强劲。
2、乌梅
乌梅口感酸甜，含大量膳食纤维果酸，克乌梅有毫克人体能转化吸收的维生素、氨基酸矿物质等。早晚各吃几粒乌梅，可起到通便润肠的功效。
乌梅称之为水果界的“推粪器”，坚持吃，润肠效果看得见。
3、酸奶
若在减肥期间多喝酸奶可中和益生菌帮助肠胃蠕动，加快粪便排出。益生菌是人体所必需的有益菌，他能预防幽门螺杆菌寄生，呵护肠胃功能。建议选择以生牛肉发酵的纯酸奶，不要喝风味酸奶或乳脂饮品。
呵护肠道改善便秘，下面几个方法要记住
吃些高纤维食品
粗制食物，土豆，豆制品，蔬菜等都是膳食纤维食物，可帮助生成益生菌维持肠胃菌群平衡。
不乱吃泻药
经常吃泻药或酵素类果冻会产生依赖行为，伤害肠胃黏膜。
多喝水
粪便干结，有便难排，和缺水密切相关。建议每天喝够~毫升水，你会发现便秘困扰烟消云散。可以泡一些润肠通便的山楂茶、菊花茶。
温馨提示：香蕉确实能排便，但要选择自然成熟的，目前市面上香蕉参差不齐，不妨多吃上述三种食物。