蹲在马桶上用尽全身力气，身体虚脱大便却还是拉不出来；超过3天没有排便，肚子感觉有些胀满；排出的大便干结，肛门疼痛感明显；以上这些情况都是便秘的典型症状。
为什么会出现便秘？
1.肠道疾病
肠道疾病，它包括十二指肠、空肠、直肠等疾病。一旦肠道有病，就会引起消化排便障碍。
2.年龄因素
随着年龄的增加，老年人的食量减少，肠道的蠕动能力下降，导致食物在肠道内停留过久，水分过度吸收引起便秘。
3.精神因素
压力大时，全身会处于紧绷状态，进而出现便秘的症状。
便秘最怕“一种菜”，若你也喜欢吃，清洁肠道，排便很轻松。
红薯叶
红薯叶被叫做肠道的“清洁工”，它含有丰富的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，促进食物消化，达到通便的作用。另外，红薯叶中含有非常丰富的*酮类化合物，可以清除自由基，具有延缓衰老、提高免疫力、抗氧化等多种保健作用。
红薯叶常见吃法
凉拌红薯叶：摘取红薯叶，清洗干净后放入开水中焯一下，最后根据自己的口味加入调料凉拌。
蒸红薯叶：将鲜红薯叶洗净，加上一些面粉，上蒸锅蒸12分钟左右，用蒜泥拌着吃。
调理便秘也可食用这3种食物
1.燕麦
燕麦中含有可溶性膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便。平时可以煮一些燕麦粥来喝，帮助提高肠胃动力。
燕麦粥
需要材料：玉米面3两、燕麦片2两、冷豆浆5两、白砂糖30克
具体操作：将燕麦洗干净放入锅里，加水煮熟；玉米份、豆浆搅拌成玉米糊，直接倒入煮熟的燕麦锅里，用勺子不停的搅拌，煮开之后转小火继续煮11分钟，最后加盐调味就可以了。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有较多的油脂，它可以起到润肠通便的作用，从而缓解患者便秘的症状。
3.海带
海带中含有非常丰富的多糖类食物纤维，可以促进肠胃的蠕动，增加肠道润滑程度，促使粪便排出体外。另外，海带中含有大量的碘元素可以预防甲状腺结节的出现。但是要注意一点，海带不要浸泡太长时间，因为海带的营养物质均在表面，泡得太久会造成营养流失。
最后提醒，老年人是最容易便秘的人群，想要预防便秘应该多吃粗纤维的蔬果，每天至少喝4杯的水。除此之外，多吃一些润肠通便的食物，比如番薯叶、黑芝麻、海带、燕麦。