北京「东大」医院/年轻人，其实便秘并不可怕。可怕的是你自己不知道怎么出现的。下面就一一来说导致排便不畅的因素有哪些？看你有没有这样过
1、没有定时排便
有便意时，不要忍便。如果刻意去抑制，当在想排便时就很难在排出。因为时间久了就失去了粪便刺激敏感，大便在肠内停留时间过长就会变得干硬。所以，排便是大事，在有便意时，应第一时间去排便。
2、排便时看书看报
总有一些人，去厕所时都要拿书、报纸。这其实是非常不好的习惯。大便不畅时，似乎做马桶看书看报，很悠哉，但时间久了就会对健康造成威胁。
3、常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣束缚了身体，导致肠内分泌的消化液减少，当食物残渣经过大肠时，会比平时费时。就是在这个过程中，产生了便秘。因此，女性容易便秘的，更应该不穿紧身衣，特别是睡觉时。
4、习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
5、饮食过于精细少渣
随着经济的不断发展，生活水平也在不断提高，人们餐桌上的肉类是非常的丰富，粗粮是越来越少，精细的食物不利于肠道蠕动，容易造成便秘。因此还是建议多吃些粗粮含膳食纤维多的食物。
6、液体量摄入不足
便秘的人普遍都是喝水过少。建议早晨起床喝杯温水，可唤醒肠道，改善便秘。如果身体缺水，大便中的水分就会被大便吸收，导致大便干燥。大便不润滑就会造成排便困难，进而引发肛裂。
7、运动量少
久坐不爱动，肠道蠕动缓慢，肛门周围肌肉收缩无力，腹部压力降低，导致排便动力不足，从而引起便秘。
温馨提醒：便秘是临床多见且复杂的症状，并不是某种疾病。主要是排便次数变少，便量减少，大便干硬，排出困难。由于便秘比较普遍，症状或轻或重，大部分人都不去理会，认为便秘不是什么病，也不用去调理。但实际便秘有非常大的危害。因此应及时调理。