如果出现以下情况均为便秘：
自然排便次数＜3次/周（使用开塞露或其他人工干预方式的不算哈）；
排便费力；
粪便干硬（如下图布里斯托分类的1-2型）；
排便不尽；
排便时肛门有梗阻或者阻塞感，排便需要有手法辅助。
因为3天不排便，肠道就会堆积大量的垃圾*素，并且由于这些*素得不到及时排出，我们的肠道会反复吸收，不仅把粪便里面的水分吸干。
还会把*素重新吸回到血液中，血液再把*素带遍全身。所以便秘时间越久，粪便越干越难排出，还会造成严重的身体健康。
要想排便好，除了多吃膳食纤维含量高的食物，多喝水之外，还有很重要的一点就是养成定期排便的习惯，同时得坚持服用莱菔子郁李仁酵液来调理。
这是因为，便秘很重要的原因是肠道黏液分泌不足，肠道不够润滑，而且脾胃虚，肠道蠕动力差等造成的。而它含有七味中药成分，其中就包括郁李仁、莱菔子、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草等成分。
它们是采用科学配比，并采用复合菌发酵分解而得到的，通过这些成分相互结合，刺激肠道分泌出黏液，以便肠道可以得到很好的润滑，起到润肠通便的作用。
另外还含有一些成分主要作用是调理脾胃的，它通过对脾胃进行调理，可以增强肠道动力，恢复肠道正常的蠕动功能。肠道有了足够的动力，就可以更好的将肠道内的粪便推动而排出体外，让肠道一排而空了。
同时它也含有复合菌的次级代谢物，这些次级代谢物可以平衡肠道菌群平衡，效果更比普通益生菌更胜一筹。因为如果口服益生菌会被胃酸浸蚀掉，而次级代谢物就没有这样的问题。
除了上面的方法之外，还需要对生活习惯等作调节，避免不良习惯导致便秘。
不当饮食是很大一个原因，很多人是吃得太“好”了，长期吃精细的食物，让肠道蠕动速度减慢了，或者是经常吃高油高脂、辛辣刺激等重口味食物，影响到了机体正常吸收和消化，大便干结变硬就难以排出了。
排便习惯不好，要么不论大号小号，上厕所没有半小时就出不来、不带手机就排不出来，其实大部分时间都是在玩手机，注意力压根没在排便上；
要么是经常憋着，有便意时没能及时排便，等真正有时间了已经没了便意，食物残渣和垃圾在体内继续堆积，不停地被吸收水分，再想排出就难了。
久坐不动是现在很多人每天的常态，但长时间下去，肠道蠕动会自动减慢，更会增加便秘的几率，还很容易发胖。
便秘不仅仅是尴尬的问题，拖久了，只会带来更大的麻烦，下面这几个通便经验送给大家，有困扰的朋友们不妨照着做，或能帮你顺利排出宿便。
减少精细食物的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果，膳食纤维能促进肠道蠕动，促进消化与排便，在预防和改善便秘方面有独特的作用，像绿叶蔬菜、薯类、糙米、燕麦要常吃，同时也要多喝水，帮助促进代谢，软化大便。
每天花半小时运动，可以常做提肛运动，此时腹部和特殊的部位会有节律的一松一紧，能够促进局部的血液循环，增强括约肌的能力，也能促进肠道蠕动，对于预防和缓解便秘有很大的帮助，健康人群每天做一做对身体也非常好。
纠正不良的排便习惯，有便意时及时排便，排便时最好不要玩手机，要专心，能促进排便，减少排便时长，每天早上还可以按时蹲厕所，没便意也蹲，有助催生便意。
能够做到上面这几点，基本一辈子便秘都不会再来找了。