随着生活质量的不断提高，饮食也呈现于多元化状态发展，人们已经过上了想吃什么就吃什么的日子，自身的营养需求与经济需求发展较为平稳。
虽然说饮食较为丰富，能够满足个人的食欲需求，但便秘的重大问题，也深深困扰着人们，粪便长时间堆积于人体肛肠部位，不仅会导致肠道菌群紊乱，也会产生腹胀、消化不良的反应。
多数中老年人群，若在短时间之内长期受便秘症状所困扰，也会阻碍自身的血流循环，增加自身患有慢性代谢疾病，心脑血管疾病的风险。
根据相关疾病数据统计得知：由于生活方式不得当，而患有胃肠肿瘤风险症状的人群高达多例，与个人长时间便秘、饮食不调，生活作息紊乱密切相连。
——什么是便秘？
临床医学将便秘症状归类为肠胃的代谢疾病问题，患者在排便过程中出现了次数减少、粪质坚硬的现象。
食物摄入人体之后，通过胃酸、胃液的分解作用之下，吸收消化的时间需要24~48个小时左右，若自身未排便的时间超过了48个小时，则被定义为便秘症状。
人体健康状态之下，排便次数控制为一天1~2次左右，而便秘症状易在一周时间之内，出现排便1~2次的情况，伴随有腹部坠痛的痛苦感。
便秘症状诱发的原因有诸多种，直接发病的诱因和分类以下两大类型：
1、结肠运动过程较为迟缓。
2、肠胃功能痉挛而引起的结肠性便秘以及支持性迟缓症状。
结肠运动过于缓慢的原因，主要与个人的肠胃功能衰退密切相连，也可能是由于全身性疾病、代谢紊乱而引起的异常生理现象。
而后者肠胃功能痉挛而导致的结肠性便秘问题，与个人滥用药物、生理习惯性功能改变密切相连，易在短时间之内出现排便费力，排便困难不净，腹痛腹胀的现象。
——长期便秘给人体带来的危害
肠胃机制作为人体营养元素消化代谢吸收消耗的重要机制，一旦出现的炎性病变问题时，也会影响个人的营养元素吸收功能，使身体处于亚健康的状态之下。
长期处于便秘状态之下的人群，也会出现胃胀、胃痛、胃黏膜表层自我损伤现象，易出现胃肠道亏损的风险，增加自身患慢性代谢疾病的概率。
肝脏作为人体排*代谢的常胜将*，一旦出现内源性病变问题时，也会导致过量的*素垃圾滞留，若长时间处于便秘情况之下，也会紊乱个人的胆汁分泌，诱发肝炎症状。
长时间处于便秘状态之下的人，易出现局部表层毛细血管组织部位紧绷现象，*素垃圾，食物残渣成分无法及时代谢出体内，从而导致滞留现象发生，增加自身皱纹色斑增生的速度。
肛肠疾病的诱发与个人的便秘症状密切相关，若在短短3~4周时间之内频繁处于便秘状态之下，也会导致过量的细菌成分入侵，人体诱发肛肠炎、痔疮，肛裂等不适症状。
——研究发现：饮食和便秘关系密切相关
人体每天所摄入的食物都需要通过胃肠道进行吸收、代谢，若自身的饮食长期以油腻为主，缺乏水分膳食，纤维维生素成分，则自身的便秘症状就会频发。
饮食过程中及时补充体内所缺乏的维生素C，维生素A，维生素K成分，可有效促进胃肠道蠕动活力，稳定肠道菌群酸碱平衡、钠盐平衡状态。
通过直肠反射的蠕动功效，将食物残渣成分及时代谢出体内，早晚会预防便秘症状发生，间接性形成一定的生物钟，从而在早上或者是晚上出现一定的排泄现象。
——肠道“推粪机”或公布，香蕉不在列，常吃点，大肚腩或离你远去
一提起香蕉这一水果，多数人首先想到的就是缓解便秘症状，但值得注意的是香蕉中所含有的糖分含量偏高，并不适用于所有人群食用。
而且北方地区所售卖的香蕉都是通过外源地区进口而来的，大多数商家为促进香蕉的成熟速率，通常会选择注射生长素的方法，过量食用也会加重胃肠道所承受的压力负担。
真正能够缓解便秘症状的食物为以下这4种：
1、西梅
西梅中所含有的维生素、膳食纤维较为丰富，有助补充人体所缺乏的水溶性果胶成分，提高皮肤表层自我修复能力的同时，也间接性促进了自身胃肠道的蠕动活力。
长期受便秘症状所困扰的人群，可通过适当吃西梅的方法，将肛肠部位所滞留的食物残渣*素垃圾成分及时代谢出体内，呵护肠胃健康。
2、茼蒿
茼蒿这一蔬菜也具有良好的清肠排便的功效，通过适当食用有助补充人体所缺乏的膳食纤维、水溶性维生素成分，达到生理性缓解消化不良，缓解腹胀、腹痛的效果。
而且同行中所含有的碱性物质可有效促进人体消化腺激素分泌，改善人体食欲的同时，也有助于排除肠道组织部委托滞留的*素垃圾成分，达到肠道菌群稳定的效果。
3、猕猴桃
猕猴桃中所含有的维生素C较为丰富，因此也被人们称之为维C之王，而且猕猴桃中所含有的蛋白质分解酵素成分，有助提高人体胃肠道蠕动活力，针对于肠道菌群干燥引起的便秘症状，可起到良好的缓解效果。
4、海带
一提起海带，多数人首先想到的就是补碘，但值得注意的是，海带中所含有的碱性成分，可有效抑制人体胃酸分泌紊乱现象发生，间接性将人体肛肠部位所滞留的*素垃圾、食物残渣成分及时排出体外，达到便秘症状缓解的作用。#爱乐养生#