生活中很多人都有便秘的困扰，大多数时候我们会采用用药加调节饮食的做法，但是，对于用药，有些人就犯难了，“作为孕妇担心药物伤害怎么办？”“体弱的小孩怎么办？”今天给具体讲一讲。
一、适当多吃这些水果
火龙果、梨、柑橘、柚子、橙子、草莓、苹果、山楂，这些水果都有助于缓解便秘。必须提醒大家一点的是，很多人提倡吃香蕉，在此，我并不推荐，万一吃到不熟的香蕉反而会加重便秘。
二、适当多摄入粗粮
玉米、小米、小麦、大麦、红薯、南瓜这些膳食纤维较为丰富的食物，可以促进肠道的蠕动，增加便便的体积。
三、蜂蜜栓是天然的通便神器
实在不行，你就用蜂蜜栓。蜂蜜栓的原料来自天然蜂蜜，栓剂塞入肛门后，靠人体体温和人体水分在直肠内融化（约20分钟左右），起到软化大便，润滑肠道的作用，让大便顺畅排出。蜂蜜栓和其他通便产品相比，具有天然、温和、不刺激、不依赖的优点，同时可调节肠道环境，从而恢复正常大便规律。相对于开塞露来说，更加温和安全，孕妇、老人、小孩都可以放心使用。
便秘和我们的日常生活习惯、饮食习惯、情绪性情息息相关，所以适当运动、合理饮食、保持愉快心情非常重要。