随着时代的不断进步和发展，人们越来越注重自身寿命的长短问题，也越来越注重身体健康问题，过了60岁后，养护身体成为了非常关键的一件事。
虽说喝水运动是有助于维持身体健康的好习惯，但长寿的关键真的在于多运动和多饮水吗？
首先先了解一下老人活到多少岁算长寿？
在世界卫生组织对于老年人的划分中，90岁以上的就算是长寿老人了。但在现实生活中，可能90岁与80岁相比，身体机能退化的会更快。
而80岁既超出了平均寿命，也没到太老的地步，能活到80岁了，也就可以算好命了，比较有福气。
并非是活得越久越好，如果活到了岁，但身体健康状况却比较差，生活不能自理。可能在自己看来，会觉得对家人来说是负担，这样的长寿应该也不是大家想要的。
那么多运动和多喝水就一定能长寿吗？
适当多运动可以促进身体里的脂肪燃烧，不仅可以减少糖尿病高血压以及冠心病等疾病的发生率，还可以有助于把血压和血糖控制在标准的范围之内。
除此之外运动可以有效加速身体里的新陈代谢效率，还可以发泄不良情绪，并且有相关研究发现经常运动的人可以把自己的负面情绪尽快宣泄，也可以是自己的心态更加平和。
心态健康了可以更有效的提高免疫力和抵抗力，也可以减少疾病的出现。
除此之外适当多运动还可以有效增强身体的肌肉含量，强壮的肌肉能够维持住水分，也可以避免水分丢失，能够帮助提高机体的耐力，帮助抗疲劳。
适当多饮水可以促进身体的新陈代谢，使身体各部位水分变成一个充足状态，还能够有效的防止便秘，防止*素和垃圾在身体当中堆积。
除此之外适当多饮水可以促进身体机能的正常运转，减少皱纹出现，让我们的皮肤保持年轻有光泽感。
最后适当多饮水可以使体液分泌正常，不会让人们出现眼干、口干、便秘等方面的问题，另外多饮水能够促进泌尿系统健康，减少结石问题出现。
因此从某些程度上来说，适当的多走路多喝水，能够给身体健康带来好处，但是凡事都讲究着过犹不及。
适当锻炼是需要的，但若没有注意到个人的身体变化，没有注意休息的话，那么就有可能会带来适得其反的效果。
喝水对任何年龄段的人而言都有着非常大的好处，但是喝水量也控制在标准范围之内，如果喝水太频繁或者是喝水太多就会容易加重肾脏的负担，不利于个人的身体健康。
因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于喝水和运动。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，需牢记5项长寿准则
1、动脑要勤
过了60岁之后要多动动脑，因为养生的关键在于动脑，而且衰老是从大脑开始的研究表明，多动脑可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。
不愿动脑子的人，大脑的衰老速度会加快，而那些长寿老人思维都非常清楚，就是因为他们每天看书看报。
很多老人退休之后觉得可以享清福了，所以就一天傻吃闷睡，结果记忆力越来越差，甚至有一些老年人因此而患上了阿尔茨海默症。
2、养成喝茶的习惯
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现，适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是，喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
特别是绿茶，因为在绿茶的成分中含有一种名为茶坨酚的物质，这种物质是可以抗癌的，所以不少的人将绿茶称为第一饮品不是没有道理的。
、充足的睡眠质量
人的一生，睡眠时间一般占到近三分之一，人体处于睡眠的时间，与人体寿命是“成正比”的。然而，睡眠也是人体一种调节功能的体现。
当我们还处于年轻的时候，人体调节功能很强，所以在想睡的时候就能轻松入睡，而在工作的时候精神饱满。
当我们进入中老年之后，随着人体的衰老，调节功能下降，保证充足的睡眠质量，则是一个人健康的表现。当你的身体出现任何的不适，睡眠质量都将会受到影响。
一般很多老年人则是根据大自然的日出而作，日落而熄。当一个人睡眠好，整个人都会很精神。研究表明：睡眠好的人，肝肾功能好、抵抗力好，因此这样的人更容易长寿。
4、保持良好乐观的心态
在平时生活中，保持开朗、乐观的心态，遇到问题不要着急或慌忙，更有助于长寿。如果长期情绪低落、感到抑郁或者脾气暴躁的话，会使肝火郁结，容易诱发疾病。
在生活中，保持良好乐观的心态，放松心情，有助于维护身体健康。遇到事情时，要学会调整自己的心态和情绪，避免受到负面情绪的影响。
保持乐观心态的方法有很多，比如培养更多的兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等，都是很不错的选择。在塑造好心情的同时，还可以结交很多新朋友，丰富个人社交生活，一定程度上延缓衰老。
5、饮食均衡
身体各项组织器官以及组织细胞的健康在于吸收的营养物质以及营养血液和营养水分。
各种组织器官的骨骼能力是接触营养物质的锌元素以及钙元素和磷元素完成的相应指标。
随着年龄的不断增长，身体的消化系统和代谢系统在逐渐下降，根据体检检测的身体状况，从而摄入水溶性膳食纤维以及植物性膳食纤维，给身体补充所需要的营养元素。
这样可以帮助身体里的代谢器官和免疫器官以及消化器官来完成相应的健康临床指标。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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