很多新妈妈在迎接天使宝宝降临的同时，又不得不面对一个相伴而来的“小恶魔”——产后便秘。不论是顺产还是剖宫，只要稍稍用力，就会伴随着肚皮疼、刀口疼、屁屁疼，很多医生会无奈的告知宝妈：“不可以大笑、不可以打哈气、不可以用力排气（就是放PP呗），否则都会加重便秘的严重！”且不论以上这些注意事项是否能够达成，单单是这种哭笑不得的硬性要求，就已经够宝妈喝一壶的了，何况还得面对照顾宝宝的重任。一位宝妈这样描述自己的无奈：“便便出来会痛，便便不出来更痛。”如果各位宝妈对产后便秘听之任之不闻不问，还会造成更严重的后果。比如：局部地区有血……
既然了解了产后便秘的严重性，我们不妨从形成产后便秘的原因入手，从源头开始，制止这个产后小恶魔的兴风作浪。
原因之一·胃肠功能减弱
宝妈在产褥期，会因为生产而出现胃肠功能减弱的情况，肠蠕动变慢，肠内容物在肠内停留时间会被拉长，使水分吸收造成大便干结，变得容易便秘。
原因之二·纤维摄入不足
在这里就避不开中国式月子的话题。月子期间，很多新妈妈会被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，美其名曰“补身体”。殊不知会造成饮食结构不合理，导致蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少，这样更不利于通便。
原因之三·运动量太少
还是那句话：管住嘴、迈开腿！孕期宝妈会变得懒懒的，这本不是什么大问题，但是由懒变为懒惰，就有点说不过去了。再加上固有的月子理念影响，导致宝妈每天少活动、少下床，整天吃完睡、睡完吃，活动量压榨到了一个令人发指的程度，这又进一步减少了肠蠕动的机会，加重了便秘。
到底该如何预防呢？
首先，科普并解读一个常见误区。为什么很多宝妈表示，喝了好多水还是便秘？喝了好多蜂蜜水也不通便？其实，水和蜂蜜真的不背这个锅，因为无论喝白水，还是蜂蜜水，都不能增加纤维素摄入，不是治本的方法。那所谓的一点点的通畅感觉，更多的来源于心理作用，实际上来说：没有卵用！
接下来，说一说如何改善便秘，甚至说治疗便秘。
最简单的方法：到医院的普通外科就诊；严重的需要口服和外用药物帮助通便，药物有膳食纤维、益生菌、杜秘克、便塞停、开塞露，这几种药物对哺乳期妈妈的喂奶影响较小，可在医生指导的服用或使用。
最后，日常饮食的改善和健康，才是缓解和预防产后便秘的关键。
而且还要特别说明一点，都已经是21世纪了，求求各位宝妈别再傻傻的说什么“月子不能吃水果”这样的话了。蔬菜、水果必须吃起来。高纤维的竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶，凡是深绿色叶菜，纤维都挺高的。水果可以选择猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这样的。这些水果里面的小籽非常有利于肠道蠕动，能加速粑粑顺利通过。说句实在话，没有便秘过的人，真的不懂便秘的苦，所以，请各位宝妈千万不要小看产后便秘，更不能听之任之，及时就医、及时治疗，方能畅通无阻，及时改变陈旧的作息规律和生活习惯，才能保障每天的酣畅淋漓。
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