一般来说，出现便秘问题之后，多见排便困难、排便痛苦。这样的情况，虽然会让人感到不适。
但是由于症状较轻，所以并没有引起太多人的重视，很多人就认为过几天就自然好了，也不去调理。
可是，这种情况如果真的未能及时调理，轻微便秘也可能慢慢发展为顽固便秘的。如果便秘问题加重，很多身体方面的问题也就随之而来了。比如肛肠问题、心脑血管问题等。
所以，无论便秘轻重，最好都别忽视。便秘虽然常见，但不是小事，千万别一拖再拖。及时通便，身体才会一身轻。
说到通便，很多人会选择香蕉、蜂蜜这些常见的通便食物来改善。这两种食物都很常见，那么，这是否真的对便秘有效呢？
营养师表示，香蕉和蜂蜜确实对便秘有一些效果，但并不是对每个人都有用。
香蕉比较寒凉，对于体质虚寒的人来说，吃香蕉通便效果反而会打折扣。并且，如果是吃了未熟透的香蕉，还会对排便有“收敛”的可能，反而加重便秘。
蜂蜜虽然也可以对通便有一定的作用，但是如果一次性摄入蜂蜜过多，可能引发腹胀的问题。而且如果是比较顽固的便秘，蜂蜜起到的作用还是比较小的。
所以总的说来，香蕉和蜂蜜虽可以通便，但是不一定能完全对所有人起作用。
有两种药食比香蕉蜂蜜更通便，肠道畅通也不便秘了。几乎适合所有人群，对于轻微便秘和顽固便秘，都可以起到不错的通便效果。但可能很多人还不知道。
它们分别就是莱菔子、郁李仁。
01莱菔子
莱菔子也就是萝卜子，是传统的药食两用食物，也是中医上常用于消食通便的食物。可进一步消食化积，缓解饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等问题，对于排便的促进可起到不错的作用。
02郁李仁
郁李仁也称小李仁、大李仁，据记载，郁李仁归脾、大肠、小肠经，具有润燥滑肠，下气，利水的功效，能滋润肠道，缓解食积气滞、腹胀等问题，对于润肠通便和缓解腹胀有很好的帮助。
莱菔子和郁李仁之所以通便效果比较强，是因为都属于药食两用食物，具有一定的药用功效，因此通便效果也会比普通食物，比香蕉、蜂蜜等要优秀很多。
并且莱菔子和郁李仁还有一种食用方法，就是搭配在一起经过成分提纯发酵，制成莱菔子郁李仁酵液来饮用。
这样的食用方法，比一般的熬煮泡水更能充分发挥它们当中的润肠通便作用。这样无论是轻微便秘还是顽固便秘，只要坚持调理，都可以起到很好的通便效果。
所以只要选对食物，吃得对，便秘并不可怕。不过还是要提醒，不想便秘容易出现，平时饮食还是要尽量避开油腻干硬的食物，多吃蔬菜水果和杂粮这些富含膳食纤维的食物。多喝水，这样对肠道的健康有利，对顺畅排便也有利。
文章来源于网络若有侵权即刻删除！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇