我们常说，孩子治未病的首选方法是“10秒判消化”法，就是每天早餐后花上10秒钟的时间，来看看孩子的舌苔、口气、大便，回想孩子前一晚的睡眠情况，来判断孩子是不是积食了，如果积食，每餐就不要吃得那么多了。
但是许多家长疑惑：不知道在孩子的日常饮食中，怎样算吃得多，怎样是吃得少，怎样才是合理。说到底还是量的判断问题。
曾经有一位家长提问关于饮食和喂养的问题：
现在小孩三岁半，平时吃饭都是自己吃，我们大人也从不喂饭、不逼吃饭，饭量还可以，一碗左右，每天会吃一点水果，然后喝一瓶牛奶。但问题就是便秘，有时四五天拉一次，大便很硬很粗。他身体不错，胃口也很好，请问这种情况是肺虚？还是脾虚？还是气不够呢？要怎样调理好？
那这个孩子究竟是肺虚、脾虚还是气虚呢？家长可以简单观察一下孩子：
肺虚的孩子，容易感冒、出汗，说话声小，有气无力；
脾虚的孩子，一般吃得少，舌苔厚，容易拉肚子或者便秘；
气虚的孩子，最多见就是老是要抱。五脏之气不足，从上到下，就容易疲倦。有的孩子虽然很活泼好动，动起来很有活力，但是很容易累，就是明显气虚的表现。
孩子是虚寒体质，只要是孩子，多少都会有气虚的表现，只是程度不同而已。这三者都是相关联的，通常严重气虚的孩子还是不多，大多时候说孩子气虚就是指孩子脾虚。脾土生肺金，脾是肺的母亲，脾气虚的孩子自然肺气也不会强。所以说到底，孩子还是脾胃功能弱。要改善肺虚和气虚，也还是要从孩子的脾胃入手。
长期便秘的孩子
体质都不会太好
家长觉得孩子身体不错，但是长期便秘。长期便秘的孩子，体质不会是很好的。便秘意味着孩子的病位在脾胃，中焦脾土的功能肯定乱，肠道动力不足，所以才会长期便秘。
那究竟是肠燥还是气虚，究竟是虚证还是实证，就要通过孩子的舌苔、口气、大便、睡眠的具体情况来判断，也就是我们的“10秒判消化”法。另外，家长要注意观察孩子的脸色，如果孩子的脸色**的，黯黯的，这样的孩子脾胃功能都不会很好。家长每天留意看，如果饮食、生活节律的调整是对的，孩子的脸色很快就会有改善，观察久了就会有感觉。
怎么判断孩子的饭量？
需不需要控制？
这个孩子，虽然没有哄喂，但是家长描述孩子便秘，同时“饭量还可以”，加上点心等饮食内涵的丰富，估计孩子还是吃多了。家长觉得孩子饭量“还可以”，往往是“相当可以”！
怎么判断孩子吃的量和内容合不合适？说到底还是根据孩子的消化和体质来看，而不是家长凭感觉。判消化就是简单的“10秒判消化”，非常简单、直接、有效。家长每天花上10秒钟，看孩子的大便、口气、睡眠、舌苔，如果有1~2项显示不太正常，那孩子大概率是积食，就要给孩子喝三星汤，同时要让孩子吃少、吃素。
吃少
总的来说就是孩子总体摄入量要比日常少一些。比如说平时每餐一碗的，就减少成2/3碗，喝奶的时候，用同样的水，奶粉减少1/3。每一餐的量都减少一些，情愿加1~2餐点心，少食多餐，但是孩子每天总体吃的量要比平时少。这样脾胃的负担才能降下来。
吃素
吃素说的是饮食的内涵，再直白一点就是不要吃营养价值高的东西，因为难消化。消化不好的时候，肉类都暂时不吃的好，鸡蛋一定要吃就蒸水蛋。如果完全素食孩子吃不下饭，那至少也要减量一大半。如果第二天孩子积食的情况没有改善，那就坚决把肉停一停，鱼和蛋也暂时不要，蔬菜适当的增加，水份适当的增加，喝一喝粥，可以加些馒头或者番薯，总体要清淡一些。
调整之后，看看孩子大便、口气、睡眠、舌苔四个方面的情况有没有改善，如果有改善，那就是对了，如果没有明显的改善，那就要再观察调整。
总的来说，少吃点是前提。
食疗方
食疗方
白术花生大枣糖水
原料：
白术15克，花生20克，大枣20克，冰糖少量。
功效：
适用于气阴两虚型便秘的孩子。
食疗方
糯米花生粥
原料：
糯米50克，花生20颗，无花果适量。
功效：
适用于肠燥便秘的孩子。
食疗方
凉瓜猪骨汤
原料：
凉瓜、猪骨适量。
功效：
适用于热蕴大肠型便秘的孩子。
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