有没有小伙伴特别容易上火，容易便秘，长痘痘的？
这是体内*素堆积的表现，一定要多吃蔬菜、水果，多喝热水，此外，还要加强运动，促进身体的血液循环和新陈代谢。
那么，今天也给大家推荐一套疏通肝经促进身体排*的阴瑜伽序列，身体上火严重，便秘*素排不出去的伽人要常练哦！
1、快乐婴儿式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
双腿打开略大于髋部
双手握住双脚，保持1-2分钟
2、蝴蝶式
坐立在垫面上，双脚并拢
或者微微分开
呼气，脊柱完全放松
前屈向下，双手臂向前伸展放松
保持2-3分钟
3、蜻蜓式
坐立在垫面上
双腿打开适当的距离
呼气，脊柱完全放松前屈
双手放在身体前侧，曲手肘
保持1-2分钟
4、鹿式
坐立在垫面上，双脚并拢
将右脚向后，左脚靠近右大腿
坐骨坐实垫面
脊柱立直或者也可以向左扭转
保持1-2分钟，换另一侧
5、青蛙式
跪立在垫面上，躯干前屈
双手在身体前侧支撑
将双腿缓慢而有控制的向两侧打开
曲手肘，或者手臂向前伸展
保持1-2分钟
6-8：龙式1-3
练习方法：
山式站立，右脚向后一大步
左小腿垂直垫面，双手放在左大腿两侧
脊柱完全放松，进入龙式1
整个身体，向右平移，双手臂延展
也可以屈手肘在地面上
进入龙式2，如果可以的话
身体向左扭转，进入龙式3
保持1-2分钟，重复练习另一侧
9、睡天鹅
下犬式开始，将左脚向前一大步
屈左膝，左脚靠近髋部
吸气，立直脊柱
进入天鹅式，保持1-2分钟
呼气，前屈向下
进入睡天鹅式
保持1-2分钟，换另一侧
10、方形式
坐立在垫面上，屈双膝
将左腿放在右腿上
呼气，身体前屈向下
双手放在身体的前侧
保持1-2分钟，换另一侧
11、半鞋带式
坐立在垫面上，双腿伸直
将左脚放在右侧臀部外侧
进入半鞋带式，保持1-2分钟
换另一侧
12、大休息
仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
双手放在身体的两侧
膝盖下方可以放抱枕
身体完全的放松
用意识扫描全身各个部位
进入深度冥想5-8分钟
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