慢性便秘患者如何调整?
（1）膳食：增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25~35g，每日至少饮水1.5~2.0L；
（2）适度运动：尤其对久病卧床或运动量少的老年患者更有益；
（3）建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。排便时集中注意力，减少外界因素干扰（比如尽量不要玩手机或阅读报刊杂志）。
小妙招：一天吃3-5个猕猴桃。
大家都知道猕猴桃酸酸的，就因为这个酸酸的口味，才是富含维生素C的原因。维生素C对我们的身体好处多多的。一来增强抵抗力、预防感冒；二来、清除体内多余的自由基；抗衰老、三来可美白养颜美容；吃多了就会腹泻，这正好可以推荐给便秘的人，不用吃药，或用开塞露什么的。直接来几个猕猴桃解决、安全、又营养健康。
而且值得一说的是猕猴桃属于低能量的水果，克的猕猴桃含0.5克脂肪，可忽略不计，不用担心长胖，特别适合吃了很多肉，解油腻来食用。
单独吃猕猴桃可以调理轻微的便秘，如果加上酸奶，里边含有一定量的益生菌，有益肠道健康的营养物质，对于解决便秘更好。
猕猴桃酸酸的口感，吃到嘴里能产生更多的消化酶，帮助我们消化。效果是健脾开胃，消积食。对于家里的小孩、老年人、爱吃肉的人值得选择。
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