很多人都有被便秘困扰的问题,那平时吃哪些食物可以缓解便秘呢?
01
大白菜
到了现代大白菜依旧没有被淘汰,因为它不仅味美,而且通便功效也不错。大白菜有帮助消化的功能,常吃可利肠通便,因其内含大量粗纤维,能加快肠道蠕动,所以有润肠排*的作用,让*素跟随大便涌出,缓解便秘,预防肠癌。
02
艾蒿
也是我们常称的“艾草”,适合缓解因大便干燥而导致的便秘,它的作用主要是排除体内多余水分,达到消肿的效果,不仅可促进人体排尿达到解*的作用,兼能湿润干燥的大便,让其被顺利排出。但是艾草伤阴耗气,久食最终可导致阴虚火旺,血热妄行,故最近有失血情况或是过敏体质的人谨慎食用。一般直接吃鲜叶的人比较少,而是把它做成青团、清明粿、糍粑的吃法较多,更合适的可以考虑艾蒿茶,利于排便。
03
芹菜
它有特殊的香气,总让人欲罢不能。常吃芹菜不仅有助于降血压,促进排便,甚至还有助于防癌抗癌。其内含丰富的膳食纤维,粗纤维特别丰富,故有润肠通便的功效,避免便秘发生。可每日鲜榨一杯芹菜汁(连同叶子一起榨),清理肠胃的同时加强人体饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,若想减肥,每日一杯芹菜汁是比较合适的。
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