昨天半夜和一位肾友聊最近的饮食，突然聊到拉粑粑的问题。
联想到最近有不少肾友都提起便秘的苦恼。今天就和大家聊一聊，肾病和便秘的关系，另外附上解决便秘的一些常见治疗方案。
每10个中国人中就有1人受便秘影响，其中75%的人有长期便秘症状。便秘的流行程度，已经超过了所有其他慢性消化系统疾病。
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什么是便秘？
便秘是指粪便在肠内停留过久，以致于大便次数减少、干结，排便困难或不尽。
一般两天以上无排便即可提示便秘存在，如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
另外，便秘一般也会伴随着腹部不适，严重时会出现下腹膨胀、恶心、疲劳和食欲减退等症状。
02
便秘的危害有点大！
先给大家说个极端的案例，大家不用害怕！我们一般都不会遇到。
英国曾有报道，一名16岁少女因患有轻度自闭，恐惧厕所，8个星期没有排便，肠体积的增大压迫到了胸腔，使其他器官发生了移位，最终她死于心脏病。也有报道，因便秘而引发酮症酸中*，从而导致死亡的案例。
便秘确实有不少危害，它会引起*素在体内堆积，造成内分泌紊乱、消化功能减退、肿瘤、死亡等。值得注意的是，慢性肾病的最大杀手，是心血管疾病，而排便用力又特别容易导致心脑血管事件的发生。
另外，一项历时8年的研究显示，长期便秘的人会有以下风险：?
●没有肾病的人，患CKD的风险增加！
●有肾病的人，肾病发展速度加快（eGFR下降速度加快）！！
●有肾病的人，尿*症（ESRD）的风险增加！！！
●便秘程度越严重，肾脏损伤越严重！！！！
近年来，对于慢性肾脏病与肠道内环境的关系研究很多，这些研究已在