需要准备的材料如下：
藜麦、牛油果、苹果、土豆、混合果干、椰浆、柠檬、水。
详细步骤：
1.冲洗干净的藜麦，煮15-20分钟捞起、沥干、放凉。
2.土豆煮熟、去皮、压成泥。
3.平底锅放入烹饪用橄榄油或者椰子油，放熟的土豆泥，中小火，放海盐（丰富矿物质）搅拌均匀，撒上胡椒粉，如果喜欢可以加入欧芹等香料，出锅、备用。
4.切牛油果、苹果，自己喜欢的大小就行哟。
5.做沙拉汁：椰浆、适量水混合，加柠檬汁。柠檬汁多点也行，可以中和牛油果的脂肪口感，不会太腻，这里椰浆用椰子粉代替更好。
6.最后将上面的食材装进碗里，淋上沙拉汁，撒上藜麦、混合果干，放上芽苗，完成。
温馨提示：
成年人吃牛油果，一般一天超过1个，小朋友一天1/3个到半个。因为牛油果脂肪含量很高，热量相对也高，所以减肥人群一定要忍住喔。
大家一起来看看小朋友们的作品，
别看他们小小个子的，动手能力都超强的▼
还有小朋友做出心形的沙拉，是不是超级有爱呢▼
你看，这个小妹妹一脸认真地在撒藜麦▼
说了这么多，各位爸爸妈妈们，你们都掌握技巧了吗？如果没有，那就再看一遍；如果学会了，那就赶快带着小宝贝们一起动手吧。
健康的下午茶莫过于用健康的食材亲手制作了，还可以与小宝贝们一起度过快乐的亲子时光~
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