现代女性承担着对父母、家庭、工作的责任，身心的负担一点都不比男人轻，很多女性年轻的时候把工作放在了第一位，而家庭生活却放在其次。等她们认为“合适”的时候才会结婚生子。
这个“合适”的时间大部分都在30岁后，这就意味着生孩子大概到了31岁，甚至更迟，这大概就是导致大龄产妇越来越多的原因了吧。
医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。
国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体型将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头疼的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%；最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。
女人的30岁是个坎，身体巅峰不再，生孩子会让自己的元气大大的损伤，如果再不好好坐月子，不好好调理自己的身体，将会留下“月子病”。所以，30岁的产妇，请珍惜这次脱胎换骨的机会。
30岁的产妇坐月子，请牢记这5点
1、延长坐月子时间
产后经过10个月的妊娠和紧张的分娩活动，全身各器官、组织，尤其是生殖器官，会逐渐恢复到怀孕以前的状态，这就是所谓的坐月子。
现在的人一般坐月子要坐满4周，然而随着年龄的增大，你最好延长坐月子的时间，如果可以最好延长至6-8周，直至身体完全恢复。
2、坚持母乳喂养
母乳喂养不仅利于产妇的健康，而且还有助于产妇的体型恢复。怀孕期间准妈妈身体积蓄的脂肪，就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料”。母乳喂养消耗产妇体内额外的卡路里，喂奶的产妇的新陈代谢会改变，不用节食就能达到减肥目的。另外，哺乳并不会改变乳房的形状，那些改变是怀孕造成的。
3、不宜大补
在分娩后，适当进行营养滋补是有益的，这样可以补充产妇的营养，有利于身体的恢复，同时可以有充足的的奶水哺喂婴儿。但是产后大补却是有害无益的，不但浪费了钱财，而且有损产妇的身体健康。大补最易导致过胖，这对产妇日后的健康影响很大。
另外大补必然会使产妇营养过剩，这会使你奶水中的脂肪含量增多，如果婴儿胃肠能够吸收，容易导致婴儿肥胖。
4、不要抑郁
据研究表明高龄产妇产后抑郁要比一般产妇的概率要高一些，也就是产妇年龄越大，越容易患产后抑郁症。
为了避免产妇抑郁，请家人给予新妈妈更多的支持，多把精力放在她身上。新爸爸更要表现的积极主动，帮助新妈妈顺利度过焦虑期。
新妈妈也要努力调节自己的情绪，让自己每天开心充足起来。
5、不宜做产后发汗
“产后发汗”在婆婆的眼里，就是预防“月子病”的一剂良方，在商家的套路包装下，就是产后妈妈的健康所需。然而，产后发汗真的对吗？
商家这样说：女人在生产过程中骨缝及筋脉大开，加上生产时耗费了大量的气血及体力，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力会下降很多，因而月子期间，产妇的抵抗力免疫力下降，寒、湿、暑、热、风、邪六毒很容易侵入体内，加上由于孕期及产后身体代谢机能降低，垃圾毒素堆积在内体代谢不出去，如果在在满月期间不能将这些毒素排出体内，那就为以后的健康埋下了隐患，形成了“月子病”，因此产后一定要发汗。
专家这样说：产后发汗，不能排毒祛湿气，更不能预防月子病。对于分娩后身体元气大伤的妈妈，产后发汗反而可能存在致命的危害，例如脱水、皮肤感染等。
女人过了30岁，身体的各项功能大不如以前，因此一定要好好坐月子。期间除了做好以上5点外，新妈妈还应该适当的运动，饮食均衡，保证身体的营养所需。