现在的人大鱼大肉吃多了，身体却没好起来，健康问题频频出现，比如说便秘。
“吃饭五分钟，入厕两小时”的情况大有人在，便秘真的太恼火了，成为了许多人心中的“梦魇”。
然而这世界上没有无缘无故的“便秘”烦恼，大多是因为自己不良习惯，好在饮食能改善这种情况，今天来说说什么食物能缓解便秘。
火龙果
火龙果对于治疗便秘，是有一定的辅助作用，但是如果便秘严重的话，单纯的吃火龙果，是起不到作用的。
火龙果果肉中，黑色的那个籽里边含有各种酶，还有不饱和的脂肪酸，以及抗氧化的物质，有助于增加肠胃的蠕动，才能达到一个通肠润便的效果。对于便秘，所以说是有一定的帮助。
另外，火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
苹果
苹果里面含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，从而改善便秘症状，也可以选择一些益生菌和其他有富有纤维素的水果。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
值得提醒，有些人会喜欢把水果榨成果汁喝，在榨汁过程中就会破坏水果里面的膳食纤维，治疗便秘也就会大打折扣，所以水果还是直接生吃就可以。
西梅
吃西梅对治疗便秘有一定的功效。西梅中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘。
西梅还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，也有助于缓解便秘的症状。此外，西梅还含丰富纤维质，经常饮用可帮助肠胃消化促进体内代谢使排泄顺畅。
另外，西梅还能促进排便排毒。同时西梅可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用。
总的来说，便秘多在于饮食问题，饮食习惯不好，就从饮食习惯下手，好好改正自己的不良的饮食习惯，便秘问题才会有所缓解，身体才会慢慢好起来。