很多人在日常生活中都经历过便秘的苦恼，一旦出现了便秘会让人感到非常的难受。而且便秘还会反复发作，这样就会导致大量的毒素垃圾堆积在身体中，严重影响到内环境的正常运转。
很多人以为便秘无非是小事，并没有引起足够的重视，但慢慢的就会发现，便秘对我们身体的影响很大。
时间长了，整个人体型都会变得又胖又丑，精神看起来很差，面色发黄，也会导致情绪很差，甚至影响到我们工作和生活，所以，对于便秘一定要积极治疗。
便秘根源找到了，多半这1原因在作祟
如果身体内内火重，肝火严重，非常容易发生便秘，这也是导致便秘的原因中最常见的一种。
一般而言，单纯肝火上炎的情况并不会直接导致便秘。但若伴有肝郁气滞，则可出现便秘症状，即气滞血瘀，因肝脾之气郁结，而致脏腑气滞。
出现这种原因的话，多半是由于我们长期不良的饮食习惯造成的。比如：经常吃辛辣油腻、刺激性的食物所导致的。
这样一来，就容易会导致我们出现肝火重的情况，肠胃也会出现干燥的情况，从而引起便秘的发生，这个原因也是导致便秘的非常普遍的原因。
便秘治疗时需要遵循一个准则，那就是实则泻之，虚则补之，不能乱用。对于实证便秘的治疗讲究“中病即止”，也就是用了药之后，马上会排泄，之后不存在便秘的情况了。
经常便秘的人，拍打1处，多做4事，排出黑臭宿便，肠道会感激你
“拍打1处”
肘窝——降胃火、改善便秘
经常拍打肘窝可起到泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经，经常便秘，腹胀，或牙痛，胃火，或风热发热，头痛，咽喉肿痛，都可拍打肘窝。
拍法：用掌根从肘关节外侧拍打，由轻到重均匀拍打次左右，若火气较大，则很容易拍出痧点。
这里有一点需要提醒：如果是久病体弱者，最好不要过度拍打刺激物，可在肘窝内轻轻推擦，避免力度过大伤到身体。
“多做4事”
第1事：晚上不熬夜，早睡早起
晚上11点到凌晨3点人的美容时间，也就是人体的经脉运行到胆肝的了时间段，如果这时候两个器官都没有获得充分的休息，很容易导致肝火上炎，加重便秘的症状。
第2事：每天多运动
只要坚持每天运动，可以帮助我们体内的血液循环，在一定程度上加速肠道得蠕动，这样便秘的情况也可大大缓解。
如果很多人不方面出去运动，其实在室内也可以满足，比如双手举过头，踮起脚后跟，在房间内来回走动，大约5分钟等等，都是非常好的方式。
第3事：建立正常的排便习惯
最好养成每天定时、定点排便的习惯，一般而言，大便的最佳时间是早上起来。早上一起来，肠道就会活动，如果再多喝一点水，大便就比较容易了。
为了保持肠道健康，必须养成良好的排便习惯，只有养成良好的排便习惯，才能真正解决便秘问题，这一点至关重要。
第4事：每天多饮水
对于那些经常便秘的人来说，一定要养成多喝水的好习惯，每天至少保证毫升左右水分的摄入，这样能够帮助润肠通便，快速排出肠道中的毒素和垃圾，改善便秘的苦恼。
但单纯的喝白开水对于缓解便秘效果并不是很好，可以将白开水换成具有通便效果的茶水，帮助润肠通便么，缓解便秘效果很好，比如：火麻仁桑叶茶。
建议准备：火麻仁、桑叶、决明子、牛蒡，甘草、莱菔子，配制成茶包，开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，10分钟拉通3天臭便，肠道一通到底！
1、火麻仁：润滑肠道，软化粪便、促进排便。
2、决明子：药性寒凉，清热滋阴，缓解热性便秘。
3、桑叶：调节肠道、改善便秘、改善腹部胀满感；
不论何种便秘，早晨空腹喝一杯火麻仁桑叶茶，都能快速排便，效果一目了然，老人、体弱和产后的便秘者尤其适用。
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