便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结，严重影响生活质量。下面小编给大家讲讲关于便秘的小知识，记得要收藏分享哦！
1.便秘的原因
引起便秘的原因有多种，常见的包括以下几个：1.排便的肌肉无力，从而引起大便不通畅。如多次怀孕生育后可出现这种情况。2.大肠痉挛会使腹泻与便秘交替出现，并伴有易兴奋、烦躁、精神不振、多汗等症状。3.过于偏食，过于讲究精细，渣滓太少，使肠蠕动减慢而引起便秘。4.没有养成定时排便的习惯，或憋便，从而引起便秘。
因此，便秘者有必要调节饮食，多饮开水，多食蔬菜水果或富有纤维的食物。养成定时排便的习惯，积极参加体育活动，多做排便动作加强排便肌肉的功能。
2.便秘的危害
便秘常常导致上腹部饱胀不适、反胃、恶心。便秘还会引起食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。
经常排便用力，可促使痔的形成；长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发皮肤病、炎症、肿瘤等疾病。如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧。
因此，应养成良好的生活习惯，做到有规律的排便，避免久站久坐，多食水果、蔬菜，少吃辛辣燥热之品。
3.便秘者的宜忌
经常吃一些含有粗纤维的食品和蔬菜。2.适量吃一些动物脂肪。3.尽量少吃炒瓜子、辣酱等易上火的食品。4.每天保持一定的饮食量，不过分节食。5.早上起床后及晚上睡觉前不忘喝一杯温开水。6.每天做到按时解大便。
4.便秘的治疗
便秘在排除器质性疾病后，首选治疗措施应是非药物治疗。养成定时排便的习惯，建立合理的饮食结构，多吃一些粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情绪，加强身体锻炼。长期坐办公室者，应多做提肛运动，增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。
此外，在医生的指导下，有针对性地进行药物治疗，应选择毒副作用小和不产生依赖性的药物。自己买泻药服用，是不可取的。
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