自从我们的饮食变得精细化之后，吃杂粮也少了，食物为了更加好吃，加工程序更多了，并且现代人有很多的不良习惯，随意的滥吃，导致出现便秘症状的人越来越多了。
长时间的便秘导致肠道出现疾病的不在少数，排便变得像“做任务”一般艰巨，一去厕所就能呆上半个小时甚至更久。这时为了顺利让自己排便，很多人就会选择用泻药等通便的外物来让自己摆脱便秘困扰。然而这种的方法无疑是对身体的另一种伤害，身体排便处应激刺激，致使后期离不开泻药，最后泻药也阻止不了便秘现象的发生，变得更加严重。
便秘困扰着的不止我们的生活，还影响着我们的健康：
1、神经衰弱
身上患有便秘的人，体内潴留的粪便会产生有害物质导致肠胃神经受到损害，引起食欲不振的同时，肚子还会出现腹胀腹痛等现象。进而影响到自己的心情，晚上经常睡不着，心神不宁，或是睡着之后经常起夜。
2、体臭和口臭
身体内积存的太多毒素物质，经过身体这个温暖的环境发酵腐败，产生气味，通过皮肤出汗或是嘴巴发出臭味。这是对经常社交的人一个尴尬的现象，身上和嘴巴的臭味会让他们慢慢恐惧社交。因此出现便秘的现象，应该早早做好预防。
3、面容失色
因为体内宿便的残留，产生的有毒物质不止气味反射出来，还会产生黑色素沉淀，映射到皮肤上，让皮肤变黑长痘长斑。
4、心脑血管疾病
医学上，患有严重便秘的人经常会因为便秘诱发一些血管疾病，其中突出表现为，用力排便时，腹部受到压力，心脏负担，血液循环不通畅，脑部供血不足，造成发生身体病变。
5、肛肠疾病
生活中经常见到的有痔疮、肛裂等疾病。体内的粪便结节干硬，迟迟排不出去，太过用力，挤压肛门处，划伤肠道的粘膜壁形成的疙瘩，阻塞排便通道，形成痔疮。
而肛裂则是因为排便时通过肛门时，被撑开感染细菌造成。
这些行为，会在我们生活中引起便秘：
1、生活压力太大，经常易烦易燥，神经一直处在绷紧的状态，影响正常的便意。
2、节食，为了减肥吃很少的东西，肠胃无大便可排出，也没有足够的纤维素促进肠道蠕动。
3、吃的干硬，不喝水。当你经常吃一些非常干燥，热量高的食物，比如面包、饼干等，还不喝水，可能就会导致便秘，另一方面还会堆积脂肪。
4、年龄大了，身体机能下降，身体虚弱，因此老年人出现便秘的现象比较多见。
5、身体出现某些疾病，尤其是肠道方面的疾病，肠胃消化不良等，导致出现便秘的现象。
6、滥用药物，常吃一些泻药等不正当的方法来缓解便秘，损伤排便神经，身体免疫药物，失去效果。
当然，也有一些人认为药物会伤害自己身体，害怕药物里的一些成分。因此选择芦荟或是蜂蜜这样的食物来帮助调节便秘。因为这类食物里含有通便的效果，可以帮助清理肝热和烦躁。但是芦荟在服用的时候要注意用量，过量则可能引起肠胃的不良反应，导致中毒。并且单一的食物之只能针对某一次的排便问题，若是想要真正改善便秘的现象，还是要着重做好内在的调理。
在中医的里，关于通便有很多的草本，是天然的“通便剂”：
决明子：缓解身体湿热现象，疏通肠道堵塞。
山楂：促进肠动力，缓解食欲不振，提高消化能力。
冬瓜：排出体内油脂，清除肠胃垃圾，补充身体水分。
橘皮：缓解呕吐恶心的现象，补中益气，当痰多咳嗽的时候，可以用力顺气止咳。
玫瑰花：属性温和，解郁去燥，缓解心情不好，安定心神。女性还可补充气血，调养精气神。
薄荷、荷叶：帮助瘦身减脂，清除肠道垃圾，调节肠胃动力。
苦丁茶：安神镇定，促进肠胃健康。
经常将这些草本装备在一起，经常喝，是天然的通便剂，帮助远离便秘。
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