生活中由于一些不良的生活习惯，往往导致便秘的人群越来越多，而长期便秘往往会导致许多危害，比如说便秘会导致我们的脸部出现色斑、痤疮，影响我们的胃肠道蠕动，导致身体变胖，过多的毒素积聚在肠道中还会让我们出现口臭，如果长时间得不到缓解的话，甚至可能会引起我们的相关疾病。所以生活中我们对于便秘不能忽视，需要及时的进行调养。生活中我们常说香蕉是天然推粪机，真的是这样吗，香蕉可以帮助我们排便吗？下面就来一起看一下吧！
香蕉是天然推粪机吗？或许不是
一些人生活中出现便秘之后，往往习惯于吃一些香蕉来通便，不过有时候可能吃了香蕉之后不仅没有起到通便的效果，甚至还会导致便秘变得更加严重，那么这是什么原因呢？我们平时不是不是说香蕉是天然推粪机吗？为什么吃了之后便秘没有办法改善呢？其实香蕉对我们的身体来说并没有促进排泄的作用，假如说平时吃得太多，反而可能会导致出现便秘加重。
这是因为香蕉中虽然含有较多的营养物质对我们的身体健康有帮助，但是里面往往只有一些维生素和其他的脂肪等物质，对于我们的便秘并没有帮助，而之所以我们会觉得香蕉有通便的作用是因为香蕉可以帮助我们的肠道加速蠕动，所以就会导致我们肠道中粪便被排出体外，不过需要注意的是，这种情况并不是所有人都有，一些人可能吃完香蕉之后，反而让排便速度变慢，这是因为香蕉中含有一种叫做鞣酸的物质，这种物质会把我们肠道中的粪便的水分降低，从而导致粪便积聚在肠道中导致便秘。那么我们生活中发生便秘应该吃什么食物呢？告诉大家，下面这种食物才是天然“推粪机”，下面我们就来看一下吧！
便秘的人多吃莴苣，有助于我们排便
其实这种食物就是莴苣，生活中有便秘的人群，每天坚持吃一些莴苣，过几天就可能会把肠道中积聚的粪便排出体外，让我们免受便秘的折磨，为什么莴苣可以帮助我们通便呢？其实这还少因为莴苣中富含一些植物的纤维素，所以可以帮助我们促进肠道的蠕动，起到通便的效果。
除了可以帮助我们通便，常吃莴苣还有其他的好处，从中医的角度来说，莴苣“入胃、小肠经”，所以对我们的胃肠健康也有帮助，此外常吃莴苣还可以起到“利尿通乳、清热解毒”的效果，研究表明，莴苣有抗菌、保护肝脏的效果，所以大家生活中不妨多吃一些。不过需要注意的是，因为莴苣是凉性食物，所以平时脾胃不好的的人最好少吃一些。
缓解便秘，这些方法或许你需要
1.多吃含有膳食纤维的蔬菜
生活中我们出现便秘，可能是因为粪便量过少，所以肠道想要积聚多一些的粪便然后一起排出体外，这时候想要促进排便，膳食纤维就很重要了，当膳食纤维进入我们肠道后，他们就可以帮助我们让粪便吸收更多的水分，让肠道中的粪便数量不变，体积增加，所以这时候就可以帮助我们促进排便啦。
除了上面提到的莴苣之外，建议大家平时还可以吃一些蚕豆、绿豆、莲藕、四季豆等食物，这些食物中往往含有较多的膳食纤维，大家平时可以适当的吃一些，不过要注意的是，一些水果中的膳食纤维较为少，比如说香蕉就远远不如蔬菜中含有的多，所以建议大家还是多吃蔬菜，一般来说一天要吃大约克左右的蔬菜，这样可以有效地帮助我们通便。
2.定期排便的习惯要形成
建议大家生活中养成一个定时上厕所的好习惯，有人会觉得自己没有便意还去上厕所不是找难受吗？其实从研究来说，长期坚持定时上厕所确实有助于我们排便。而且需要注意的是，男性在早上7点到8点，女性在早上8点到9点都是易于排便的时间段，所以建议大家在这个时间段上厕所，可能一开始没有便意，不过随着习惯的养成，便秘情况就会慢慢的改善。
3.蹲着上厕所
对于平时排便困难的人来说，可以试着用蹲姿来排便，因为蹲着的时候我们的肛门和直肠近乎是直线的状态，这时候可以让粪便更轻松的出来，所以平时大家不妨多试试，如果没有蹲便器，不妨试试加一个小板凳哦。