俗话说十孕九痔，可想而知绝大多数孕妈都有过便秘的困扰，孕期便秘轻则痔疮，重则流产，早产或难产。
为什么怀孕之后就便秘了？
1.激素的变化：怀孕之后孕激素会增多，而增多的孕激素会让平滑肌松弛，降低胃肠蠕动，引起排便困难。
2.食物因素：食物过于精细，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少。
3.生活习惯：部分准妈妈怀孕之后活动量大大减少，以致影响肠道正常蠕动。
4.精神因素：有些准妈妈精神过度紧张小心，怀孕之后不敢用力排便，担心导致流产。
5.生理因素：孕晚期膨大的子宫体压迫结肠，肠胃蠕动受到限制，排便自然不会顺畅。
如何应对孕后排便困难？
1、多吃蔬菜多喝水
每天保证有ml左右的饮水量，没有妊娠糖尿病的准妈妈也可以适量喝蜂蜜水；多吃膳食纤维丰富的食物，帮助排便。比如：芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，玉米、小米等粗粮；水果类推荐：火龙果，西梅，香蕉、苹果、草莓等。
2、要忌口
便秘的孕妇首先要忌口，难以消化、辛辣刺激的等容易加重便秘的症状的食物最好减少食用，比如：辣椒、火锅、烧烤、韭菜、洋葱、油炸食品等等。
3、定时排便
每天养成定时排便的习惯，形成自己的生物钟，放下手机和报纸，专心享受这轻松时刻。
4、适当运动
日常生活中避免久站、久坐、久卧，适当散步，都有利于促进肠道蠕动，预防便秘。
5、增加肠道益生菌
在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物，例如乳果糖等。
（作医院黄玉颖王南苏）