#孕期便秘#孕妈妈在享受腹中宝宝带来幸福感的同时，也遇到各种各样的问题，其中有种不得不说的尴尬事儿：孕期便秘！
“医生，我怀孕18周，已经一个星期没有大便了，有事吗？”
医生，我怀孕后每次解便便都需要蹲很久很费劲，像“羊粪球”一样，怎么办啊？
“大夫，我现在怀孕40多天，正在保胎，几天一次大便，但每次都不敢用力，害怕会出血”
“医生，我每天喝十袋的酸奶，不然就“拉”不出来，这种情况正常吗？”
“医生姐姐，听说便秘会引起宫缩，宝宝会早产，是真的吗？”
每次直播或是在给孕妈妈做公益答疑的时候，关于“便秘”这个问题，一直在困扰大家，今天我们就来一探究竟，如何千呼万唤“shi”出来!
孕期便秘有哪些必须要知道的危害？
1.引发流产、早产:怀孕后运动量减少导致胃肠道蠕动减弱，便秘会逐渐加重，常常好几天，甚至1-2周都没有排便，慢慢会出现腹胀、腹痛的情况，孕妇在发生便秘时，排便需要比较用力，可能会导致子宫收缩，严重的可能会引发流产、早产。
2.肠源性内*血症：粪便长期在肠道内停留，使肠道菌群代谢失调，减少维生素A、E、K等的合成，可能发生肠源性内*血症，严重影响胎儿的正常发育。
3.影响自然分娩：在分娩时，堆积在肠道中的粪便会妨碍胎儿下降，引起产程延长。
4.便秘加重准妈妈不安和紧张，以及焦虑情绪。
如何避免或缓解孕期便秘？大家记住两点：运动+饮食
运动
只要准妈妈身体情况允许，12周以后就可以做些运动，比如：孕期瑜伽、快走、生育舞蹈、散步、健身操等不仅是为了预防和缓解便秘，而是对整个孕期都有很多好处。
饮食
增加膳食纤维的摄入：比如：燕麦粒、荞麦、藜麦、玉米等，膳食纤维有强大的吸水作用，可以使大便变软，加速在肠道内的运转，膳食纤维也有粘滞作用，形成粘液，所以大便是成形的、粘结成条状的。
，多吃蔬菜适量水果：每天最少克新鲜蔬菜摄入，其中2/3是绿叶蔬菜，颜色、种类越多越好，每天-克水果，富含丰富的维生素，但不要榨汁啊，不然，你喝到了一肚子糖水！
多饮水：多少算多？每天的正常饮水量需要ml-0ml，不要感觉口渴了再喝，才能保证身体机能的正常运转。
益生菌：可调理肠道菌群、预防便秘，适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物，如乳酸菌酸奶和奶酪等。
药物：在以上措施都无法改善便秘的情况下可以选择“乳果糖口服液”进行治疗，特别提醒大家，不要自己随意使用开塞露，频繁使用开塞露可能会使肠道蠕动过快，引起宫缩。
蜂蜜水通便吗？十个便秘妈妈九个喝蜂蜜水
其实，对大部分人而言，蜂蜜水不通便，一小部分人喝蜂蜜水后确实能“通便”，这是因为该人群“果糖不耐受”，肠道对果糖吸收较慢，所以刺激了排便，对大部分人来说，蜂蜜水的通便效果和白开水没啥区别，而且孕期喝蜂蜜水，有可能加重高血糖风险哦！