孕妇便秘吃什么水果
1、孕妇便秘吃苹果
苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
2、孕妇便秘吃奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、*体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
、孕妇便秘吃草莓
草莓富含维生素c,可以预防感冒。其内含的果胶和有机酸可以分解食物脂肪、增强食欲,加强肠胃蠕动;草莓还可以去除重金属。柑桔富含了纤维素和营养素,可以促进胃肠蠕动及消化,还可以降血脂和血压;适量食用可以治疗便秘。
4、孕妇便秘吃香蕉
每一次吃饭前可以先吃五百克的香蕉,每日坚持1-2次。香蕉特别适合热秘患者,可以润肠,缓解便秘问题。而且还可以加快消化,增加胃肠蠕动。不过,完全熟透的香蕉才可以减轻便秘,过量进食生香蕉反而会加剧便秘的。
5、孕妇便秘吃柑橘
在平时生活中多吃些柑橘同样可以帮助孕妇有效的预防便秘,这是由于在柑橘类水果中都含有大量丰富的纤维素及多种营养素,这类营养物质可以促进胃肠蠕动和消化。而且柑橘对于孕妇而言还具有降血脂、降血压的作用,因此孕妇在怀孕期间可以适当多吃。
孕妇吃水果的注意事项
1、适量:水果的补充,每天最多不要超过克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。
孕妇怎么缓解
1、定时排便
定时排便是为了给自己养成排便的习惯,一般会选择在清晨的时候排便比较,因为清晨排便可以让我们更好的排出通过一个晚上之后身体堆积的*素,加强肠胃的蠕动,如果在生活当中自己存在便意的时候,千万不要忍便。如果去厕所的时,也不要呆得太长,因为那样子容易导致腹压升高,影响下肢血液流动。
2、多喝水
喝水是可以有效地帮助我们缓解便秘症状的比较方便的方法,但是也需要注意喝水的一些,方法以及技巧,否则即便喝再多的水也起不到效果,一般建议在一天当中可以选择固定喝水的时间,而且要大口大口的饮用,因为可以快速到达结肠,让粪便软化这样就容易排出体外。
、不可盲目用药
孕妇在怀孕时期除了需要注重自己的身体健康之外,胎儿的健康成长也不能忽略,如果盲目的使用一些药物就容易给胎儿带来不利的影响,或者是造成畸形,所以即便是便秘的时候,女性朋友也应该慎重对待,如果一定要使用药物,就一那么就需要通过医生的建议服药。
4、纤维饮食不可少
富含膳食纤维的食物可以帮助我们加强肠胃的蠕动,促进消化,从而得到缓解便秘的作用,所以一般在饮食当中孕妇就可以多吃一些蔬菜和水果,尽量避免那些辛辣的食物。因为那些时候不仅不能够起到缓解便秘的作用,还可能会让情况加重。