吃、喝、拉、撒是我们每天都要做到的事情，只有为身体补充足够的能量才能够维持身体的正常运转，而我们的身体每时每刻都在进行身体新陈代谢，也会产生大量的*素和垃圾。
当早上起床之后，很多人排便时都有这样一种感觉，明明有大便却排不出来，其实这种情况已经属于便秘了。而引发便秘的原因也比较多，希望你别掉以轻心。
总感觉有大便，却排不出，真的是便秘吗？这5个原因，别掉以轻心
饮食口味过重。如果在生活中经常感觉到大便排不出来，其实这属于你平时的饮食有着密切的联系，如果你平时口味比较重，经常吃一些高油脂高盐分的食物，就会增加肠胃的负担，影响肠胃蠕动。
此时很可能会加重便秘的症状，在排便的时候也会感觉非常的困难，所以调理饮食至关重要，也要及时为身体补充足够的纤维素。
经常憋便。人们的生活压力变得越来越大，往往在早上起床都会忙着上班，所以会选择憋便。但是长时间的憋便就会影响肠胃的正常蠕动也会导致肠胃生物钟紊乱。
经常憋便的人排大便的时间，没有任何的规律，此时很可能就会加重肠胃的负担，甚至会导致肠道对大便重复吸收，使得大便非常干燥，便秘的情况也会加重。
建议大家早上起床之后一定要养成按时排便的好习惯，这样才能够将*素和垃圾顺利地排出体外，减轻肠胃的负担。
精神压力大。如果在平时精神压力过大无法释放，也会影响身体的健康，从而导致内分泌失调，这样也会导致肠胃蠕动能力减弱。
长期饱受巨大的精神压力也会出现便秘的症状，而且会导致人体各个器官受到损伤，所以及时调整自己的精神状态至关重要。
不爱喝水。俗话说：水是生命之源，人体有70%都是由水分组成的，如果不爱喝水，肠道就会缺水，导致大便干结，也会影响肠胃的正常蠕动。
很多人在排便的时候经常出现大便前硬后软的情况，其实这与体内缺少水分有密切的联系，所以每天都要保证足够的饮水量。
早上起床之后也可以先给身体补充一杯温开水，有助于加快身体新陈代谢，也能够促进肠胃的蠕动，排出体内的*素和垃圾，缓解便秘的症状。
久坐不运动。由于工作的性质，很多人都会出现久坐不运动的情况，长时间久坐不运动就会使得便秘越来越严重，所以这种情况需要及时调理肠胃健康。
另外长时间久坐的人也会加大患上疾病的风险，导致身材越来越胖，而且也会影响食物的正常消化和吸收，所以每天适当的散步或者是进行其他有氧运动至关重要。
当你长期被便秘所困扰的时候，一定要引起高度的重视，这样才能够更好的调理肠胃的健康，除此之外，当出现便秘的时候，也要引起高度重视。
哪些食物是便秘“终结者”？若你爱吃，肠道被洗得干干净净
茯苓含有的膳食纤维含量非常高，每克茯苓当中含有80.9克的膳食纤维，可以说差不多全是膳食纤维了，所以当你饱受便秘困扰的时候，不妨坚持用茯苓泡水喝，能够帮助你加快肠胃蠕动，缓解便秘的症状。
茯苓有利尿的作用，每次吃茯苓或者是用茯苓泡水，一次性不能喝太多，控制好量，不然很容易出现尿频、尿急等情况。
海苔富含膳食纤维，也属于润肠通便的好食材，每克海苔含有46.4克的膳食纤维，每天吃一点海苔也能够帮助润肠通便。
海苔不光膳食纤维含量丰富，含有的热量也不高，想要减肥的人经常吃点海苔，能够帮助你更好的瘦身成功，但是海苔一次性不能吃太多，毕竟也是含碘量比较高的食材。
￥5宝宝馋了宝宝辅食食材儿童孕妇零食海苔碎芝麻夹心脆海苔无添加剂淘宝月销量旗舰店￥19.8￥29.9购买乌梅是很多人喜欢吃的食物酸酸甜甜受到大众的喜欢，而且乌梅含有的膳食纤维非常丰富。
每克乌梅当中还有30多克的膳食纤维，所以每天吃几粒乌梅，也能够起到润肠通便的效果，并且乌梅具有生津止渴的作用，能够缓解口干舌燥的情况。
长期被便秘所困扰的人，在日常生活中一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，并且加强体育锻炼，这样更有助于促进肠胃的蠕动，排出体内的*素和垃圾，缓解便秘的症状。