便秘其实是一种复杂的病症，饮食、疾病、药物、精神等因素，都可以导致便秘。近年来，患便秘的中青年人的数量呈明显上升趋势。工作压力大、过度紧张、缺乏锻炼、久坐等，种种原因导致便秘发生率越来越高。那么，哪些人容易发生便秘呢？防止便秘，日常生活中应禁忌下列4件事。
哪些人容易发生便秘？
1、饮水不足的人：由于有些人忙起来顾不上喝水，导致肠道内干燥，肠内食物残渣就不容易排出。有些人即使补了水，便秘问题也没有改善，可能是因为饮水方式不正确。要一口一口地慢慢喝水，使水几乎全部吸收进入血液，通过尿液排出体外，因此，建议大家多喝水，尤其是在早晨起床后。
2、久坐不动的人：久坐不动，身体缺乏运动，就会使肠道肌肉变得松弛，蠕动功能就会减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此，容易出现便秘。
3、饮食中缺少粗纤维的人：经常在外就餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，经常会导致人体粗纤维的摄入不足，这种情况很容易发生便秘。
4、过度劳累、精神紧张的人：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引发便秘。
5、排便习惯不好的人：当今社会，大多数人由于工作紧张忙碌，或早晨时间紧张，有了便意也不及时排便，常常忍着，导致直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。
6、孕妇：怀孕以后人体胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动能力减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以，孕妇更容易发生便秘。
日常生活中禁忌4件事
1、忌膳食纤维摄入不足
据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量，已由过去的26克下降至17克。有研究认为，粪便中膳食纤维含量越低，粪便通过肠道的时间就越长。高纤维膳食的粪便吸收水分多、体积大、质量重，通过肠道的时间仅14小时；而低纤维膳食者的粪便通过肠道的时间，则可达到76小时，有的甚至长达小时。
2、忌不良的饮食行为
饮酒、喜食辛辣食物、饮水量过少、偏食等不良饮食行为与便秘的发生有关，对于食品的选择不当也可引发便秘，如多吃水果可以防止便秘，但水果品种选择不合理卡能会适得其反，如梨、香蕉可以促进肠蠕动，有利于改善便秘；而柿子、苹果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。
3、忌不良的生活方式
久坐不动、缺乏运动的人，常常容易发生便秘；生活起居无规律，或没有养成良好的排便习惯的老年人，也容易发生便秘；还有些人喜欢在排便时听广播、看报纸、玩手机等，这样往往会分散注意力，不但影响排便条件反射，而且容易形成痔疮。
4、忌精神紧张、压力大、失眠
精神因素也与便秘关系密切。根据一项对多名老年人调查的结果，发现经常精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的老年人，与无上述症状的老年人相比，便秘发生的危险性要增加30-45%。