一什么是便秘？便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难。排便次数减少是指每周排便少于3次。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。慢性便秘的病程至少为6个月。如果达不到上述的标准，那么是不能诊断为便秘病的，通过改变不良的生活习惯，或者偶尔服用一些帮助通便的药物便能得到改善。而如果是慢性便秘，那就需要查看一下便秘的病因。
二便秘的原因1.饮食原因现代饮食的过度精细，较少的膳食纤维摄入，饮食不规律，液体摄入减少，熬夜等不正常的生活方式都可能导致便秘的发生。2.精神因素工作方面的担心、房贷的忧虑，疫情的实时变化，都在精神和身体上给我们带来很大的压力，这些因素导致肠蠕动减慢和消化液的分泌不足，进而导致消化不良，引起便秘。
3.久坐、久卧、少动活动空间少，除了吃饭、睡觉可能就是追剧了，坐着追、躺着追，怎么舒服怎么来，运动量减少，肠道的蠕动就减慢了，中医讲“久卧伤气”，时间久了，我们的肠道也就无力推动便便排出体外了。4.年龄随着年龄的增长，代谢活动降低，加上不可避免地会引起肠道活力减慢，便秘也就随之而来。5.外部因素药物（如抗抑郁药、止痛药）、肠道疾病（如痔疮、肠易激综合征、结肠肿瘤等）、肠梗阻等都可能导致便秘的发生。
三便秘的自我调理及诊疗因生活方式的改变，我们得了便秘，我们该如何自我处理呢？对短期便秘的我们来讲，可以通过改变生活习惯来进行纠正；如果仍不能纠正，我们可以针对自我症状进行一些药物的选择来短期干预；对于达到慢性便秘诊断标准及其他药物、疾病等因素导致便秘的患者还是建议在专业医生的指导下进行治疗。1.便秘的自我调理只有形成良好的排便习惯，才能真正解决便秘问题。首先，饮食要规律，三餐按时，每日蔬菜及水果摄入不少于g（每日摄入膳食纤维25~35g）；适量饮水（2L~2.5L）以增加肠道含水量。第二，适量的运动促进胃肠蠕动，可以进行运动，如跑步机跑步、深蹲、体操、太极拳、八段锦等。
第三，养成良好的作息及排便习惯，每日保证充足的睡眠，建议在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰，如排便时不看手机及其他电子产品等。2.便秘医院都胆战心惊，生怕有一点点“幸运”，在医师指导下，我们可以根据自身情况选择一些药物进行适当的干预。首选药物的原则是：避免长期使用刺激性泻药，如西药中的比沙可啶、酚酞、蒽醌类药物（大*、芦荟、番泻叶）和蓖麻油等。长期使用这些药物会导致不可逆的肠神经损害或结肠黑病，后者可能与肿瘤有关。建议短期及避免使用上述药物。便秘轻、中症可用非比麸、杜密克、聚乙二醇等溶剂性或渗透性药物，或者开塞露、甘油灌肠剂等肛门内制剂。也可以根据自身情况选择中成药制剂，如咽炎、扁桃体炎、牙龈炎患者出现身热烦躁、目赤口疮、咽喉牙龈肿痛、大便秘结等症状，可选用一清胶囊；有大便干结，小便频数等虚人及老人肠燥便秘、习惯性便秘、产后便秘、痔疮术后便秘等胃肠燥热者可选麻子仁丸，老人及产后便秘也可选苁蓉通便口服液。