便秘是每个人都发生过的事情，究其原因有很多种，有可能是水喝的太少，或者长期憋便不排出现变异，当然有可能是进入新的环境导致不适应导致排便紧张，还有其他一些原因导致便秘，当然这些都是建立在没有其他病变的基础上，是属于正常范围内的便秘，针对这种便秘其实是有方法可以进行预防治疗的，下面小编会给大家总结一些生活中预防便秘的一些方法，希望对大家有所帮助。
泻药勿乱吃否则后果严重
很多人在刚出现便秘的时候，为了让大便能够顺利的排除，往往会使用一些药物例如泻药，来促进其排泄，这类药物只用一次还行，如果养成习惯的话，那么可能会加重其便秘的症状，因为我们的胃肠道有自己的一个感应功能，以感应体内大便的囤积情况，之后放射给大脑，提示想要排便，但是泻药却会使得这种感应功能敏感度下降，那样的话，就会导致便秘症状的加重；
温馨小提示：泻药这类东西最好的尊听医嘱进行。
多吃纤维素多的蔬菜水果
我们的蔬菜水果之中富含大量的纤维素，这些纤维素具有刺激胃肠道的作用，有利于促进胃肠道的蠕动，促进排泄，减轻便秘的症状，同时蔬菜水果之中富含丰富的营养物质，例如维生素，果胶之类的物质，对于提高机体免疫力有很大的帮助，免疫力下降同样也会出现便秘，所以吃这些还有这类的功效；
温馨小提示：水果皮，蔬菜尽量多洗几次，洗干净以避免农药残留。
做些舒展身心的娱乐活动
人在进入一个陌生的环境之中或者因为工作压力过大导致紧张时，都会出现便秘的情况，小编上初中的时候由于只能一个星期才能回家一次，硬是一个星期没有大便，直到回家才排掉自己身上的废物，当时的感觉就特别的不舒服，腹胀，还来不出来，这里的原因可能于内分泌紊乱有关，当然还有一些心理的因素；
温馨小提示：这类情况，最佳的就是自己调整好状态，可以通过做一些娱乐活动进行调节。
如果想大便不要硬憋着不拉
我们在遇到一些事情，比如四周没有厕所，或者因为一些事情不能去厕所，经常就憋着不去，这类情况几次还好，如果经常这样会使得肠道适应这种压力境，久而久之，到时候你想排便了，就会发现不容易排了，所以如果真想排便就得立即去；
温馨小提示：每天养成一个排便习惯，小编是早晚各一次，当然每个人的时间点可以不同。
不要久坐不动多做锻炼运动
我们的排便注意是由于肠道的蠕动来推进的，如果长期不运动，特别是长期坐着，很容易使得肠道肌肉出现痉挛，这样的话，废物通过肠道排出所需的时间可能会延长甚至无法排除；
温馨小提示：每天适当的锻炼，可以促进肠道蠕动，当然拉，在饮食之后不要运动，都在加重便秘的症状。
每天适当的饮水可缓解便秘
便秘的情况中有一个很常见的情况，那就是大便干燥不太容易排泄出来，这类的原因有可能是饮水不足导致的，现在很多年轻人，不怎么喜欢喝白开水，取而代之的是喝一些饮料之类的物质，但是饮料这类的物质虽然具有大量水分，但是对于促进排泄的功用却不大，而且还会增加体内内*素的聚集；
温馨小提示：可以在一日三餐的前后个饮用一杯水。
不要进行节食食物多选粗粮
节食一直是对身体危害特别大的一种危险事情，很多女生爱美减肥选择就是节食，节食对胃肠道的影响就是进入胃肠道的食物过少，使得肠道的蠕动减弱，食物的推送速度，减慢导致便秘的常识，还有我们吃的食物多选一些粗粮，太过细致的食物，不利于肠道蠕动推送，需要花费的时间可能会更多；
温馨小提示：粗粮配合细食也是可以的。
症状不缓解应考虑其他病变
导致便秘的情况除了一些生活上的不良习惯以外，还可能是一些原因造成的，例如肠道力张了个瘤，将通道堵住，这样会出现排泄的困难，还有就是食用不干净的食物体内寄生虫滋生，堵塞肠道，也会出现便秘的情况，这些情况，一般情况是发现不了了，医院通过正规检查才行；
温馨小提示：既然是要检查医院，不要在区里我卫生院随便弄弄就完事。