这两年随着人们生活水平的进步，越来越多的人都处于亚健康状态，可能很多人对于这种情况不是特别的了解，亚健康状态，主要是身体并不是特别的健康，但是也没有特别严重的疾病，而便秘就属于亚健康状态之一。
如今很多人都在饱受便秘的困扰，其实造成便秘的原因可能与很多因素有关，如果你没有以下这几个习惯的话，真替你感到高兴，或许便秘不来扰。
经常便秘，可能和4个习惯有关，希望你全都没有，肠道变轻松
饮食过于精细。
随着人们生活水平的进步，越来越多的精细粮食彻底代替了粗粮，而且我们在餐桌上看到的也都是米饭馒头这些精细的主食。
虽然吃点精细食物可能更有助于身体消化和吸收，但是这些食物中缺乏膳食纤维，进入肠胃当中之后无法刺激肠道的蠕动，导致这些食物残渣长期拥堵在肠道当中，久而久之就会诱发便秘的情况。
所以建议大家在日常饮食中如果不想饱受便秘困扰的话，一定要注重饮食粗细搭配，适当的补充醋量。
不按时排便。
不按时排便也是一个不利于缓解便秘的习惯，很多人只有等到有变异的时候才会去厕所排便，而且当身体出现变异的时候，常常有憋便的行为。
殊不知这些习惯不但会诱发便秘的情况，也可能会导致肠道记忆紊乱，诱发肠功能异常。
建议大家最好养成每天早上7点左右排便的习惯，因为我们的身体是非常聪明的，如果能够定期排便，每天到了这个时候，肠道会提前蠕动加速，黑臭宿便的排出，也能很好的缓解便秘。
不爱喝水。
水是生命之源，只有保证每天正常的饮水量，才能够更好的维持身体运转，降低患上身体疾病的风险。
健康的成年人，每天的饮水量应该保持在毫升左右，可是最大多数人都没有达到这个标准，如果饮水量不足的话，就会导致体内严重缺水造成大便干结的情况，也可能会增加患上便秘的症状，所以希望你能增加饮水量，或许也能缓解便秘。
不爱运动。
虽然说坚持运动有助于激活身体的内脏器官维持身体健康，可是很多上班族却表示心有余而力不足。
白天经历了繁忙的工作，晚上拖着疲惫的身体回到家，却怎么都没有运动的欲望，如果能够坚持运动的话，不但能够提高身体血液循环的速率，也能够增强人体代谢，帮助缓解便秘。
对于上班族来说，如果想要参加运动的话，可以选择走路或者是骑自行车的方式上班也可以上下班爬楼梯而拒绝坐电梯，或许也能够增加一定的运动量。
可能很多呈现饱受便秘的人会通过服用泻药的方式来缓解便秘，可是长期服用药物的话，会增加肠道的负担，诱发肠功能紊乱，而且会产生副作用，因此想要润肠通便，不妨将以下几种食材用来泡水喝。
经常便秘的人，4种食材泡水喝，或能让你排便更通常
荷叶。
荷叶除了观赏价值之外，也是一种养生价值很高的食材，其中含有丰富的生物碱能够帮助消耗体内多余的脂肪，自己肠胃的蠕动，提高身体的代谢能力，对于长期便秘的人来说，适当的喝点荷叶泡水也能够起到缓解的效果，希望你要特别注意。
决明子。
相信很多非常注重养生的人，应该都比较了解决明子，这也是一种养生价值很高的食材，对于患有便秘的人来说，适当的喝点决明子泡水，能够补充脾胃虚弱的情况，清肝明目，润肠通便，可谓一举多得，希望你能坚持喝。
茯苓。
茯苓本来就是一种有助于祛湿利尿通便养胃的食材，所以这种食材也常常被称为天然的泻药，所以不想再饱受便秘的困扰，也可以在日常生活中适当的常喝一些茯苓泡水，不但能够维持身体健康，在一定程度上也能起到润肠通便的功效。
梅子。
相信很多人应该都吃过梅子，这种食物其中的纤维素含量是比较高的，适当的吃一些有助于刺激肠道蠕动加速黑臭便的排出，除此之外适当的用梅子干来泡水喝，也能够很好的缓解便秘的情况，所以对于长期便秘的人来说，希望你能坚持喝一点。