长期便秘的人，一般脸色都会比较难看。所以我们有的时候形容一个人脸色难看，会说“你看他的脸色难看得，像便秘了一样。”而便秘对于身体的伤害却不仅仅是脸色不好这一个坏处，就好像如果这个水桶里已经有了满桶的水，那么其他的水就算再干净，也没办法再进入这个桶。便秘也是一样，如果你的体内被粪便等的垃圾堆积的话，就会大大影响身体吸收养分。这就是为什么很多人因为便秘会感觉到肚子胀并且食欲不振的原因。
而这些*素在体内堆积的话，会对身体造成很大的伤害。严重的话，还会影响人们的生活和工作。所以有了便秘的症状一定不能拖着，即使找到原因并治疗是关键。
长期便秘，有可能是这几个原因引起的。
不健康的饮食习惯
有些人会有暴饮暴食或者是吃饭太快这一类的现象，殊不知如果在短时间内摄入的食物的总量如果超出了人体的消化的负荷的话，会导致这些食物不能及时消化而堵塞在肠道内。或者是因为吃饭吃得太少，导致身体里面的水分和纤维素不足导致食物残渣不能被肠道分泌充足的津液润湿而顺利得排出体外。
另外，还有平时如果经常会吃一些辛辣油腻的食物的话，会导致身体出现上火、燥热的现象。在身体内部燥热内部郁结的情况下，肠胃的消化功能会受到一定的影响，而上火也会导致大便干燥而导致粪便不能顺利排出体外。
不好的排便习惯
有的人会喜欢在上厕所的时候玩手机，看报纸看书等，是因为上厕所的时候是人除了睡觉期间最无聊的时候，很多人又不愿意只是上厕所而已，甚至是很多小朋友会有上厕所的时候才有写作业的冲动的现象。很多人因为不能专心上厕所，导致很多时候排便会受阻，排便时间也会越来越长。而玩手机等的行为也会导致不能专注注意力去排便或者是情绪波动比较大会使排便变得不容易，长此以往的话，就会导致习惯性的便秘。
脾虚肾虚
脾虚肾虚这种症状一般会出现在中老年人身上居多，许多人因为正在生病或者是病后不久，身体还没有完全恢复的时候，就很容易导致寒气入侵而导致肠道无力，也就会导致大便在肠道内不能被正常的消化和形成，时间长就会导致便秘。
情绪影响
有些时候有些人会因为精神不好，整个人会出现比较抑郁的情况，但很多时候，这种不良的情绪也很容易导致便秘。因为人在心情不好的时候，很容易使得气结郁结在体内，导致身体的一些功能造成损害，而这种损害会导致大便的输送也会变慢，久而久之，便秘的状况就会形成。
而防治便秘，只吃润肠的食物肯定是不够的，还要记住这些食物不可多吃。
少吃容易上火的食物
便秘是因为容易上火，而容易上火的食物和辣的食物都会刺激肠胃，会加重大便干结的症状。而且如果你已经患有便秘的症状的话，吃完这些食物如果不能及时补充水分的话，就会加重便秘的症状。
少吃容易发胀的食物
有些食物吃了之后会引起肠胃的消化出现问题，有的时候会导致肚子出现胀疼的症状，这种食物多次和不仅不能帮助缓解便秘，还很容易加重便秘的病情。所以建议便秘患者不可多吃洋葱和土豆、栗子等的不容易消化的食物。
少喝牛奶
牛奶是可以帮助补充体内钙的一种日常所需的营养食物，但是对于便秘的人来说，多喝牛奶会导致身体容易上火而引发肠道出现炎症，导致因为肠道上火出现大便干燥的情况。长期喝牛奶的话还会导致*素堆积，皮肤会长斑长痘，影响皮肤状态。