如今，我们的生活水平提高了不少，饮食也越来越丰富，吃饭更注重口味。
然而就是这样，我们更容易忽略了健康。
如今有很多人都有便秘的症状，其中不乏多数年轻人，然而多数人都不当一回事，其实便秘事情虽小，但是对身体的伤害还是很大的。
大便中*素很多，不及时排出，会滞留体内，*素会进入人体，影响睡眠，产生精神和心理障碍，也会出现痘痘，皮肤暗淡，最严重的就是导致肠道病变。
长期便秘的人，若出现5种表现，劝你检查一下肠镜，小心肠道癌变
1、血便
血便是大肠癌的一个早期表现，这是由于肿瘤表面破溃或糜烂所致。
肠癌来临，可能出现2种血便。
第一，是黑便，肠内出血，血与大便混在一起。
第二，还有一种就是区分开来的，血是血，便是便。
出现这2种情况，都要注意肠道健康。
2、排便臭
排便的气味是反应肠道环境恶化的最佳，最直接的证据。
当肠道的有有害菌群多于有益菌，肠道的有*细菌过多，就会导致大便的气味改变，也表明肠道受伤了。
3、出现里急后重
排便总是伴有一次不能完全排尽，总是有一种想排又排不净的感觉，也就是出现“里急后重”。
经常出现这样的情况不见好转，也要注意肠道健康，莫忽视。
4、大便变细
如果经常出现大便性状变稀或者呈长条状的情况，就有可能是直肠癌引起的。
这个症状在老年人直肠癌群体中较为常见，需警惕。
5、消瘦多
突然的暴瘦，一个月内消瘦超过10公斤以上，是大病的典型症状。
如果发现，短期内，体重下降的厉害，及时检查，切莫忽视。
想要肠道健康，多喝三水，多食三物
多喝三水
一、补充水分
水，是生命之源，也是润滑肠道最必不可少的物质，适量补充，有助于促进粪便排出，改善和预防便秘。
正常人每天水分的摄入在ml左右，若是便秘的患者，可以加大饮水量，但最好不要超过ml，喝温水最佳。
二、蜂蜜水
饮用蜂蜜可以调节胃肠道，使胃酸分泌趋于正常，增强胃肠蠕动，使消化吸收能力变得更好。
蜂蜜水适宜肠燥便秘的人，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时饮用。
三、常饮茶
茶水，对于润肠通便，改善便秘，十分有益。
常饮茶，可促进肠道排便，改善便秘的发生，减少肠癌发病几率。
用润肠通便的小植物，泡水代茶饮，有益肠道健康。
多食三物
一、多粗粮食物
食物吃得过于精细，也是导致肠道癌症的诱因之一。
因此，饮食要做到“粗细搭配”，适当吃点粗粮。
粗粮，含有大量的粗纤维，有益促进肠道蠕动，缓解改善便秘。
二、一份膳食纤维
若人体缺乏纤维，则容易导致肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
因此，多补充膳食纤维，有助于改善便秘。
多吃新鲜的蔬菜、水果，可补充膳食纤维。
三、咸菜腌制品
适当的少吃一些腌制食品，对肠道有好处。腌制食物中，有的会含有一些益生菌群，可以促进肠道消化，对于提高身体免疫力有一定的作用。
但需要注意的是，食用太多的腌制品，很容易造成亚硝酸盐中*，引起消化系统疾病，严重会诱发结肠癌等。所以，生活中，咸菜等腌制品要少吃。
最后，想要肠道健康，以下几点要做到
一、勤运动
研究发现，坚持运动6周，可改善肠道细菌，能预防肠癌，增强免疫力。
走路，是最简单方便的的运动，对于保护肠道，也十分有益。
每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
二、少熬夜
熬夜催生肠癌的一个生活因素，平时应尽量少熬夜。
晚上睡眠时是身体排*最佳时期，然而熬夜导致排*无法正常进行。长此以往，*素会逐渐堆积在人体内，循环往复，人体代谢功能减弱，病*滋生，可能诱发癌细胞。
三、常做几个小动作
1、向前抱腿
此动作能让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于给消化器官做“按摩”，可改善积食、反酸等症。
2、按摩气海穴
按摩气海穴可以帮助增强肠道动力，缓解便秘。注意在按摩时保持顺时针，顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩-次。
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