有三件事可以使便秘变得越来越严重。
少锻炼
今天的年轻人分为两类，一种是健身爱好者，另一种是喜欢呆在家里不锻炼，后者肯定会比前者便秘要多。专家认为，多运动、多活动可以促进胃肠蠕动，胃肠运动可以使*素堆积出体内，如果你有便秘，那么建议你每天花半个小时做运动，长期坚持，便秘症状就会消失。
少喝水
水对每个人来说都是必不可少的，但有些人仍然不喜欢喝水。不喝水对身体有很多影响，其中之一就是加剧便秘。为什么呢？专家说，水能滋润肠道，从而发挥排便的作用。经常不喝水的人肠道水分很低。此时，会出现干性排便，从而加重排便困难，因此人们必须多喝水以缓解便秘症状。
少粗粒
粗粮是今天的健康食品，粗粮确实有很好的保健作用，因为改善便秘也有一定的效果，因为粗粮含有大量的膳食纤维，加速了肠胃蠕动，使身体能够更快地排出*素，但是编辑也应该提醒大家，粗粮不能吃太多，否则也会产生一些副作用。
什么样的食物对便秘有好处？
葡萄柚
当肠胃不适时，有可能引起便秘。此时，最好吃几口葡萄柚来改善肠道不适。专家认为葡萄柚可以减少食物，还可以祛除肠道恶气，此外，葡萄柚纤维还能促进排便。
猕猴桃
猕猴桃还能改善便秘吗？专家说，猕猴桃中大量的维生素和矿物质可以清洁肠道，帮助排*。当身体积聚大部分*素并导致便秘时，它可以吃猕猴桃以改善便秘症状。
芹菜
许多人不知道芹菜也有改善便秘的作用，事实上，芹菜可以减轻因大便干燥引起的便秘，特别是那些不喜欢喝水的人，可以吃更多芹菜来补充体内缺水。此外，减肥的人也可以吃更多的芹菜，因为芹菜可以加速脂肪分解。