不过很多人都会有疑问，我合适吃益生元吗？是不是有肠道问题才能吃益生元？今天我们来给大家介绍一下哪些人群合适吃益生元！
一、孕妇
在怀孕这个特殊时期，由于激素水平的变化使得肠道蠕动减慢，同时，逐渐增大的子宫也会压迫肠道蠕动变慢，再加上孕期蛋白质摄入量增加，膳食纤维摄入不足，导致相当多准妈咪便秘。益生元可以促使身体里有益菌大量繁殖，促进肠道蠕动，有效缓解孕期肠胃不适以及便秘的情况。
二、青少年
青少年时期容易暴饮暴食，也容易偏食和厌食，正值成长发育*金阶段，此时必须补充营养丰富的食物，若适当补充益生元，可巩固胃肠道功能。
三、青壮年
到了青壮年时期，大多数人都进入到了上有老下有小的特殊阶段，人们要面临多重生存压力，交际应酬多，精神压力大，喜好“三高”的快餐和垃圾食品，频繁夜生活而造成睡眠不足，加上饮食不均衡，极易造成肠道菌群失调，形成胃肠疾病。此时应该补充益生元，尤其有习惯性便秘者更应及时补充调理，而且要调整好心态，不能急于求成，立竿见影。
四、老年
一旦进入老年期，肠道内有益菌数量会大大减少，有害菌数量则大大增加，形成大量肠内垃圾，造成肠内环境污染严重。再加上老年人的消化系统和内分泌系也随之减弱，胃肠动力不足，所以导致粪便形成时间过长，粪便内水分被过度吸收，造成便秘；还会导致解*功能下降，不仅增加肝脏的负担，而且如果进入循环系统，就会导致其他重要器官受损，造成全身慢性中*，引发慢性疾病，如动脉硬化、高血压、糖尿病等。此外，肠道内有益菌的大量流失，也加速了机体的衰老。此时，需每天坚持补充益生元。