湿气是“万恶之邪”，它会导致糖尿病、高血脂、高血压、肥胖等现象。
在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。
但有些人因体质、疾病或不良生活习惯，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出人体，所以湿气加重。
那么都有哪些饮食会加重体内湿气呢？
这6种“加湿”食物，要少吃
1、红枣
红枣吃多了会让你的脾胃运化功能不好，会导致湿气聚集。
所以对于那些平常舌苔很厚的人来说，要少吃一些红枣。不然会导致你湿气的症状加重许多。
并且红枣是比较甜的食物，吃甜食太多的话会加剧你体内的湿气，导致湿气在体内无法排出体外，会加重水肿的情况。
2、西瓜
虽说西瓜很下火，可是湿气重的人最好不要吃西瓜这样寒性水果，尤其是冰镇过后的西瓜。
冰镇过后的西瓜寒性加重，会锁住身人体内部的水分，湿气重的人本身体内水分就多，排不出去，会出现水肿、困乏和大便稀释的现象。并且对脾胃的损伤也是特别大的，还会引起吸收道消化障碍。
3、芒果
芒果是湿热水果，多吃或者对于本身就湿热体质的来说是不利的。会加重体内湿气的堆积。
4、香蕉
香蕉味甘性寒，虽然通便，但也是那种不成形的。对于体质偏虚寒的人最好少吃，很容易伤脾胃，不利于身体健康。
5、辛辣食物
辣吃得太多会生内热，当热邪与湿邪一起会变成湿热。吃多了人就更容易生病。
特别是湿热、阴虚体质的人，以及患有肠胃疾病、口腔溃疡、喉咙痛的人，更不宜吃辛辣食物。
如果是寒湿、阳虚体质的人，倒是可以适当吃些辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等辛辣食物，来温中散寒。
6、油炸食物
炸鸡、汉堡、炸串、薯条之类的油炸食品，不但热量高，脂肪也高，很容易使人发胖。
油炸食物吃多了会影响脾胃的消化运行，会阻挡住湿气的排出，长期以往，只会让身体中积累的湿气越来越多。
湿气重的人会有这5种表现
1、刷牙时干呕
湿气重的人刷牙时感觉会不舒服，就像有异物卡住在喉咙上，伴有呕吐症状。
需要注意，这种呕吐、喉咙异物感即便吐痰，量也很少总感觉到吐不出来。
2、食欲变差，口腔异味
体内湿气过重会影响到身体的正常运转，尤其是胃部的正常运转。导致胃部的积食没有办法完全消化，从而使得胃部的食物堆积，导致日常食欲很差。
当食物堆积在胃部的时候，肯定会有气体产生，这些气味会通过口腔排出体外，导致口腔有异味。
3、体重不下称，减肥易反弹
肥胖也是湿气过重的一个表现，上面也说了，湿气重会影响胃部的消化，从而导致脂肪不断在体内堆积，就会变胖。
如果你体重一直减不下去，就算减下去了，还极其容易反弹，那就要考虑是不是湿气重的原因了。
4、大便不成形，屁屁擦不干净
正常的大便是软硬适中的条形，体内湿气中的人，便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去不说，总感觉屁屁擦不干净，需要用很多纸。
5、脑袋晕晕，浑身乏力
体内湿气中的人常常会有头昏、四肢沉重，浑身不舒适。
有的时候会感觉就好像身上附着重物，或者感觉穿了一件湿衣服一样，全身不清爽。
2个行为，跟湿气说拜拜
1.运动排汗去湿
每天适量的运动，对身体非常有益，不仅可以舒缓压力、活络器官，也可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙的分泌，还可以助消化、促进气血流通，进而去除体内湿气。
运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。
运动最好在清晨或晚间相对凉爽时进行，可以选择散步、快走、慢跑、各种球类等运动方式，每天30—60分钟。
运动需要长期坚持，半途而废肯定是没有效果的。
2、食用以下号称“去湿王”的食物
芡实
可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力，另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。
赤小豆
中含有石碱酸、纤维素和皂碱，味甘，入心、小肠经，利水除湿、它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，甚至用“大腹水病”，即肝硬化腹水。
薏米
薏米称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
除此处，薏米性微寒、偏凉，所以平时怕冷的阳气不足者不宜长期服用。
茯苓
茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。据说慈禧太后很喜欢，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给要臣。
甘草
具有清热解*、补气益脾、和中缓急、调和之效。
但每天要用十种材料煲汤或者煮粥，而且要连续2个月以上，相信没几个人能坚持下来，这就是为什么很多人用了这个祛湿方却没有成功的原因。
现在有一种用这十种材料做成的茶包，每天只要早晚各泡上一包，长期坚持下去就可以改善湿气体质，彻底祛湿，你还觉得难坚持吗？
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