随着经济水平的提高，现在的孩子在饮食上也有了巨大的变化。“积食”这个词也被越来越多的人熟知，说到底就是孩子的饮食出现了问题。孩子如果积食时间久了以后，就会对脾胃造成影响，还会让脾胃有功能性的损伤。而且脾胃虚弱反过来就会影响到消化吸收的能力，这样孩子就会很容易积食。
脾胃虚弱爱积食的孩子，会有很多明显的症状。比如说脸色会发*或者两颊发红，小肚子经常胀胀的，有时候还会说自己肚子痛。有一段时间吃饭食欲很差，对于很多东西都没有兴趣，自己喜欢的零食也变得不爱吃。不管是一次积食还是反反复复积食，都会影响到孩子的脾胃，孩子的身体发育也会受到影响，时间一久就耽误孩子的生长发育问题。教你3个方法，积食消得快，护脾又健胃
1、适当的体育锻炼
对于小孩子来说，久坐不利于脾胃蠕动，而适当的运动，能够帮助食物更好地消化吸收。
适当的体育锻炼，还能够帮助孩子提升免疫力，避免孩子经常生病，父母也跟着少操心。
2、坚持捏脊
捏脊，有助于增强孩子的体质，还能健脾养胃。无论从上往下捏，还是从下往上捏，都有效果。我一般习惯从下往上捏，差不多来回3-5次，有时候下手重了，孩子疼得哭喊就不配合了，所以一定要轻轻的。
3、山楂膏
调理脾胃，中医推荐先食补后药补，脾是先天之本，小儿发育的原动力，孩子要想有个好的体质，健脾是关键。在中医调理脾胃，常用到鸡内金（炒）、山楂和麦芽三种食材，再次基础上加入茯苓、大枣等食材，科学配伍，组合山楂六物膏。再加入蜂蜜和蔗糖，熬煮15小时，酸酸甜甜，好喝好用，每天舀一勺，让积食与孩子说“再见”。
最后提醒家长：不管是几岁的宝宝，在辅食方面，妈妈们都得多花些心思！其实，很多宝宝都不喜欢吃辅食，其原因是辅食制作缺乏新鲜感。因此，给孩子做辅食的妈妈最好变着花样来，做一些宝宝喜欢的、有营养的，这才能满足宝宝生长发育的需求。
而宝宝的辅食又是最费心思的一门学问，那作为妈妈的我们该怎么办？后来经过很多家长的推荐，我买了这本《辅食每周吃什么》，通过书中的辅食做法制作出的辅食，我家宝宝非常喜欢吃。
全书一共介绍了道辅食，照着做不仅能避免宝宝挑食，更能帮助宝宝摄入均衡的营养。图文并茂，给出了详细的制作方法和注意事项，可操作性很强。
更贴心的是，书中还特别介绍了在给孩子添加辅食的过程中，家长应该注意的问题。作者还根据不同的需求，制定了不同的饮食计划，比如补铁、补钙、防便秘、治咳嗽等等，可以在不同的状态下选择不同的辅食。
0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要79元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。
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