蜂蜜作为日常生活中较为常见的滋补品，深受大家的喜爱，而蜂蜜的营养价值也很丰富，是保护肝脏、增加肠胃蠕动，促进睡眠的佳品，因此蜂蜜是个不错的养生食材。
蜂蜜能每天喝吗？每天喝身体会有什么变化？
蜂蜜是由蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，经过充分酿造而成，属于食品范畴。同时蜂蜜性质十分温和，含有多种物质，包括丰富的葡萄糖和果糖，还有多种氨基酸、活性酶、矿物质以及维生素等营养成分，多种成分与人体体液成分相似，可以被人体吸收利用，对身体健康有多方面的好处，所以蜂蜜当然可以天天喝。
只不过每天喝蜂蜜需注意食用量。少年儿童每天的食用量为30~50克，成人每天的蜂蜜食用量范围为50~克，这个食用量范围属于最高标准，一般人的食用量往往低于这个标准。
每天坚持饮用蜂蜜水，5个好处不请自来！
1、改善心肌功能
蜂蜜内含丰富的微量元素，如钙、磷、镁、钾、铁等，这些丰富的微量元素进入身体以后可以营养心肌，改善心肌代谢功能；而且蜂蜜还可以扩张冠状动脉，是一种治疗心绞痛的纯天然营养物质。
2、提高免疫力
每天坚持饮用蜂蜜水，可以提高身体免疫力和抵抗力，有效地保护身体不受病*细菌的侵害；而且蜂蜜中内含有大量对于身体免疫系统非常有利的多种酶和矿物质，这两种物质进入身体以后会发生协同作用，从而提高身体的免疫功能。
3、美容养颜
蜂蜜水自古以来就是备受欢迎的美容养颜佳品，无论是内服还是外用，对于女性来说都可以起到很好的美容养颜的作用。
每天坚持晚上睡觉前饮用蜂蜜水，对于身体的排*和黑色素的沉积都有很好的清除作用，同时还可以滋润肌肤，让肌肤变得更加的柔嫩白皙。
尤其是在晒伤以后，大家可以用蜂蜜做面膜，可以及时地修复受损的肌肤，让肌肤变得更加的柔嫩光滑。
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蜂蜜中含有丰富的淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是纯天然食物中含酶最多的一种。而这些酶的主要作用是帮助身体消化、吸收，促进代谢以及化学变化的促进物。
从蜂蜜的营养成分来看，这种纯天然的营养物质绝对是滋补强身、延年益寿的良药。
5、调理肠胃
坚持每天饮用蜂蜜水的话可以有效地调整肠胃，尤其是经常出现大量分泌胃酸而导致出现烧心烧胃的情况下，那么无论是在患病之前还是期间，适量的饮用些蜂蜜水都可以促使胃酸分泌正常。
蜂蜜什么时间喝最好？一杯蜂蜜，2种用途！
蜂蜜营养丰富，能缓解便秘和紧张情绪，适合绝大多数人食用，这是被大家一致认可的。但很多人困惑于喝蜂蜜的时间，是早上喝好，还是晚上好呢?
医院营养科营养师华鑫来为您解答：
润肠——早上喝：早上喝杯蜂蜜水，能让肠胃苏醒，有助于排出宿便。对于经常便秘的人，不妨选择早上喝蜂蜜水，特别是在干燥的秋天。
助眠——晚上喝：临睡前喝一点蜂蜜水，能缓解一天的紧张和疲劳。而对于没有便秘的人，不妨多选择晚上喝蜂蜜水，尤其是压力大和用脑过度的人。晚上喝蜂蜜，还会有更好的美容和养颜功效。
但是有人担心蜂蜜较甜，晚上喝会发胖，大可不必担心！其实蜂蜜里含有的糖主要是果糖，很少被身体转化成脂肪。另外，蜂蜜水其实并不需要天天喝，一般两三天喝一次即可。
泡蜂蜜水的时候记得要用温开水，过高温的水会破坏蜂蜜中的营养。此外，糖尿病患者、糖耐量异常者(血糖含量不稳定，但还未发展成糖尿病的)、中风患者不宜喝蜂蜜。
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