冬季天气寒冷，肠道蠕动变慢、直肠肌肉收缩而导致张力减退造成便秘情况多发。面对冬季便秘情况，该吃些什么来缓解呢？
1.山药
冬季便秘，温补的山药可以帮助改善。山药所含有的精氨酸，可以起到健脾补肺的养生功效。同时，山药还含有一种可溶性纤维，有助于帮助我们改善消化系统，缓解便秘情况。冬季里，煲汤的时候放些山药，软糯口感就着香甜可口的汤，喝下可以温暖整个寒冬。
2.白菜
白菜是冬季里较为常见的蔬菜，可以起到解*除热、通利肠胃的功能。冬季经常感到口渴心烦、大便不畅者，都可以试试白菜。白菜当中含有丰富的粗纤维，可以帮助我们促进肠道蠕动，改善冬季便秘情况。且白菜价格低，口感清甜，储存方式简单，适合大部分家庭食用。
3.燕麦片
常见的燕麦当中，含有蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、叶酸等等营养元素，在各类粮食作物当中，营养都是名列前茅的。对于便秘，燕麦含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，燕麦当中含有的维生素B1、B2还可以帮助我们改善消化道功能，从而达到改善冬季便秘的效果。
冬季便秘，吃以上食物可以帮助缓解。可以试试山药、白菜和燕麦片来改善。想要在严冬里解放双手，也可以试试清好清畅润肠胶囊，一日3次，一次服用2粒就可以改善冬季便秘问题。