造成肥胖的因素有很多，有的人是因为吃得太多而造成热量过剩，有的人则是因为便秘的问题导致自身代谢降低引发肥胖的问题，不管是什么原因引起的肥胖，如果你想要减肥或者想要改善便秘问题的话，饮食是非常关键的。
有的人为了减肥，不惜一切代价尝试各种减肥方法，减肥药也吃了，减肥餐也喝了，但是却没有什么卵用，减的那几斤肉，等恢复正常饮食之后又回来了。
其实减肥也并没有什么捷径可走，需要讲究方法，那就是要在饮食和运动上下手，饮食是非常关键的，如果想要提高自身代谢力，首先就要吃一些清肠排*的食物，尤其是对于便秘的人来说，长期便秘就会引发肥胖的问题，要想减肥，首先就要解决便秘的问题。
其实在以前的时候也跟大家普及过缓解便秘的一些方法，像我们常见的生姜，花椒用来煮水喝也是不错的，但是由于口味不是很好，很多人都不喜欢。
今天就给大家分享几款口感较好的“天然泻药”，晚上吃，早上肯定会跑厕所。
食材也比较简单，就是我们平时常见的酸奶，搭配上这几样食物，用来当晚餐，既减肥又通便。
酸奶加它一起吃，堪称“天然泻药”，便秘减肥的你晚上别错过
酸奶是生活中最常见的一种乳制品，主要是通过纯牛奶发酵而来的，里面含有丰富的益生菌，常喝酸奶也能为我们调理肠道，避免出现菌群紊乱，缓解因为菌群紊乱带来的便秘腹泻等肠道疾病。
如果你想通便效果更好的话，可以将酸奶和其他通便的食材搭配在一起吃，润肠通便的效果也会翻倍。
酸奶+火龙果
火龙果最好选择红心火龙果，这两者搭配在一起的通便效果，相信很多网友都亲测过，因为本身火龙果就是通便的好助手，再加上酸奶，效果可以想象。
酸奶+*瓜
很多人想减肥，因此直接选择不吃晚饭，就是不吃晚饭，可能减肥效果会更低一些，不如在晚上吃一些润肠通便的食物，且这些食物基本上热量都比较低，建议大家选择用*瓜和酸奶搅拌的一起吃，既能润肠通便，而且还能缓解饥饿感，反而更能促进减肥。
酸奶+苹果
如果你平时比较喜欢吃苹果，还可以将苹果和酸奶搭配在一起吃，苹果里面的纤维素也比较丰富，也能帮我们起到润肠通便的作用，和酸奶搭配在一起减肥的效果也很好，而且还能起到一定饱腹感，缓解饥饿。
以上就是减肥期间的晚餐搭配，大家可以选择这样吃，同时也可以多加上一些蔬菜，减肥期间大家可以多吃蔬菜，蔬菜里面的膳食纤维和维生素含量都比较多，反而能够调动脂肪的分解。
今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了，对此问题，如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，感谢大家的阅读与支持