现在生活条件越来越好，大家对吃比较讲究，吃得越来越好，越来越精细，再加上体力劳动减少，运动量不足，于是就产生了排便困难，甚至是便秘。在生活中，长期受到便秘困扰的人越来越多。事实上，便秘虽然只是不舒服，但是从严格意义上讲也是肠道的一种不正常状态。由于不能及时将体内的垃圾和*素排泄出去，会导致这些有害物质在体内大量堆积，最终引发肠胃等相关疾病。
那么，便秘到底是怎么产生的呢？根据中医的说法，形成便秘的原因主要有四种。
第一种：气郁便秘。是指平时思虑过度、久坐不动从而导致肠道出现的排便困难。
第二种：阴寒便秘。平时凉的东西吃多了，导致脾胃受凉，或者体内的阳气不足，肠胃动力下降导致排便困难。
第三种：热结便秘。是指辛辣的食物吃多了、喝酒喝多了导致体内热气过多，散发不易，从而导致便秘。
第四种：气血亏虚便秘。这种便秘一般发生在中老年人身上。因为这类人群比较容易气虚血虚，从而导致肠道燥涩引起便秘。当然，一些女性也容易导致此类便秘。
很多人都有这样的常识，排便不畅时可以吃一些香蕉来进行缓解。那么，那么吃香蕉真的能够帮助我们改善便秘的困扰吗？
香蕉确实对缓解和改善排便困难有一定的作用，但是效果因人而异。而且很多人在便秘时吃了香蕉，但便秘症状不仅没有缓解，而且变得更严重了。这有可能是选择的香蕉不对或者吃的时间不对。
要缓解便秘，一定要选择熟透了的香蕉，那些不太熟或被催熟的香蕉是没有办法缓解便秘的。这种香蕉中的鞣酸比较多，它影响肠胃的消化能力，反而会加重便秘。所以，我们一定要购买熟透了的香蕉。
还有，吃完饭后不能立即吃香蕉，这样也会加重便秘。
此外，要缓解便秘，1-2根香蕉是没有太大的效果的，一般情况下要吃4根以上才会有效果。
以下3种食物或是肠道“推粪机”，香蕉没上榜，经常换着吃，帮你缓解便秘之忧！
苹果
在所有水果中，苹果是公认的可以天天吃，而且对健康非常有益的水果。其实，很多人不知道的是，苹果对缓解便秘也有非常好的效果。这是因为苹果中含有大量的有机酸和果胶，可以保护肠道黏膜，活化肠道内的有益菌，对调整胃肠功能，缓解排便困难有非常好的功效。
因此，有便秘问题的人，平时不妨适量吃些苹果。当然，吃苹果也要注意时间，最好在早上空腹时食用，这样效果更好，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的*素和垃圾。
竹笋
又名竹肉，自古就是“菜中珍品”。中医认为，竹笋味甘、性微寒，有清热消痰、利膈爽胃和消渴益气等功效。
另外，竹笋中还含有非常丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动、软化粪便，减少粪便在肠道的停留时间。
酸奶
酸奶中含有丰富的抑菌成分，可以有效促进身体消化，给肠胃提供充足的动力，有效缓解便秘。同时，酸奶还能增加人体的代谢能力。经常便秘的人，平时可以多喝一些酸奶。
不过，以上这些都是单一的食物，很多人不是很喜欢吃，想要达到清理肠道的效果，建议可以每天在晚饭后一小时喝一杯火麻仁桑叶茶。其中火麻仁富含油脂，而这些油脂不容易被肠道吸收，所以经常食用火麻仁，能够润滑肠道，软化大便，使大便排出更轻松。桑叶也有缓解便秘的效果。
以上2种食材再搭配莱菔子、山楂、荷叶、甘草、玉米须、玫瑰花、决明子、牛蒡根、菊花，按照配方比例进行搭配制作成火麻仁桑叶茶，有很好的润肠通便，改善便秘的效果。
最后，提醒大家，想要排便舒畅，平时要少吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜水果，多喝温开水，对缓解便秘之忧有很大益处。
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