这一段时间，小区宝妈妈群里又添了两位新成员，最近看到有一位新手孕妈妈在向一些宝妈们取经说自从怀孕之后自己，竟然出现了一些便秘的情况，明明吃的东西上都很注意，却还是产生这些不适感，是因为自己的肠胃出现了问题吗？会不会对肚子里的小宝宝造成影响？其实很多孕妈妈在怀孕之后，对于孕期尿频这个现象还比较了解，可是有一些新手孕妈妈却没想到，怀孕之后甚至还会出现便秘的情况，胎宝“到来”后，孕妈便秘怎么办？这3种方法，或许有益疏通肠胃
有过便秘那种经历的人对于产生便秘的那种不适感，一定是印象深刻的，而怀孕之后的孕妈妈本来身体就比较笨重，又出现了这样的现象，自然也是会觉得心烦意乱。但其实孕妇在孕期出现便秘的现象还是挺常见的，这虽然和，怀孕有一定的关系，但也和自身的习惯有着密切的联系，那怎样有效缓解这种现象呢，一起来跟小编看看吧
第一种：运气饮食不松懈
很多孕妈妈在孕早期的时候，对于自己每天吃什么这件事情可谓是十分上心的。毕竟肚子里的小宝宝还那么不稳定，而且刚刚怀孕，那股兴奋劲儿也在，可是随着孕期的不断推进，很多孕妈妈往往会出现一定懈怠的感觉，在饮食上常常也依着自己的口味来选择，而这种不注意的现象，也很容易会导致孕妈妈的肠胃蠕动速度减慢，容易出现一些便秘的情况，这里还是建议孕妈妈在孕期尽量吃一些易消化消化快的食物，注意营养的均衡，不要一味的贪嘴
第二种：让肠胃跟着身体动起来
其实有时候便秘的现象也是因为肠胃蠕动的速度减缓，从而导致的消化不良，，而肠胃不运动，其实和自身也有一定的原因。如果孕妈妈在怀孕期间足不出户，总是宅在家里，躺在床上安心养胎的话，也很容易会使得自己身体的一些机能跟着孕妈妈一起犯懒这也就是为什么我们说要孕妈妈在孕期结合自身实际，进行一些适量的运动，运动，不仅可以增强孕妈妈的体质，还能够促进全身的血液循环，帮助肌肉得到顺产，也能够带动我们的肠胃，跟着身体一起动起来。对于缓解便秘也有着很好的效果。
第三种：别错过膳食纤维多的食物
一般来说，出现了便秘的这种情况，很多医生也建议妈妈回家多吃一些，本身就富含较多膳食纤维的食物，其实在日常这种食物也是非常常见的，比如说我们的，苹果，香蕉或者是一些豆类品中的膳食纤维都比较丰富，能够有效的促进肠胃的吸收和蠕动，这样的话也就大大的减少了便秘出现的可能，另外要提醒孕妈妈，在孕期千万不要因为尿频现象的出现而不喝水，只有体内的水分充足，才能有助于我们的新陈代谢，对便秘的缓解也有一定的效果
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