说到便秘，很多人都不陌生，但也不重视。其实，便秘若是一直不重视，一拖再拖，对肠胃健康是不利的。因此，在出现了大便次数减少，粪便很干燥难以排出的时候，需要及时的进行调整，否则会对身体产生诸多不利的影响。
长期便秘，粪便不能被及时的排出，*素不断的堆积，皮肤上就会容易出现斑斑点点，还容易出现很多的痘痘，影响皮肤健康，人还很显老。也容易产生很多的赘肉，出现了大肚腩，拉低颜值，对身体健康也是十分的不利，今天给大家介绍调理便秘的“一菜一汤”，排便顺畅，大肚腩还消失了。
如何调理便秘？
一菜：茼蒿，清炒凉拌最佳
茼蒿是很常见的绿色蔬菜，在平时多吃点是比较好的，满足身体需要的很多营养元素，多多益善。特别是茼蒿含有的膳食纤维丰富，有不错的润肠通便的效果，缓解排便困难，坚持吃，还能帮助很好的预防便秘。吃茼蒿的方式有很多，若是为了防治便秘，推荐大家清炒和凉拌，充分地保留了原有的营养成分，也没有多余的调味品，缓解便秘的效果是最好的。
一汤：玉米汁、玉米粥
便秘的人，不喜欢吃茼蒿，吃点玉米也是不错的。玉米含有的膳食纤维也是相当的丰富的，多吃点没错。在吃玉米的时候，最好是榨汁或者是玉米面煮粥喝，很好消化，膳食纤维依然存在，缓解便秘的效果是很不错的。
想要润肠通便效果更好，在打玉米汁的时候，需要先把玉米煮熟，连着玉米和煮玉米的水，一起打汁饮用。这就要求在煮玉米之前，清洗要到位洗干净之后，再榨汁，喝的放心。每天早起喝一杯，排便顺畅，坚持喝一段时间之后，大肚腩也消失了。
在出现了便秘之后，多吃这“一菜一汤”，坚持吃，就能很好地缓解便秘。也有很多的人，在缓解便秘的饮食上存在误区，若能及时的避免，能够帮助更好地预防便秘。
便秘的饮食误区有哪些
吃萝卜能通便吗？
吃萝卜通便，这是一个很常见的便秘饮食误区。白萝卜有很不错的消食解气的效果，对于气多出现的排便不畅，有很不错的缓解效果。但是，对于中老年人来说，本身气就不足，再多吃萝卜泄气，不仅不能缓解便秘，对身体健康也是不利的。
便秘的人不能吃油？
有人认为在便秘的时候，需要忌油腻的食物，但是并不说不能吃油。人需要每天摄入一定量的油，来保证正常的工作，便秘的时候，还要少吃的多吃点油，尤其是香油，能够帮助更好地排便，缓解便秘。
在出现了便秘之后，不要拖着不管不顾，通过饮食慢慢调理，也能够很好的缓解。玉米汁和茼蒿都是很不错的食物，但是不建议吃白萝卜缓解便秘，对中老年人健康是不利的。饮食调理便秘要注意好这些细节，效果才能好，排便顺畅，还有意外之喜，大肚腩消失了。