很多便秘的朋友张口就是排便困难怎么办？恕壮瑶谷直言，任何不指明范围的“问路”都是耍流氓！起码也得让我知道从那里说起啊！回到正题，到底怎么办？还得从每天固定排便时间，养成一个规律排便的好习惯开始。
记得我在上大学的时候，没有闹钟，但是每天早上6点左右都会自动醒来，准时起床。相信很多人都有类似的经历，其实这就是人体生物钟的作用。
人体生物钟同理，如果每天在同一时间去卫生间，就算刚开始的几次，没有任何的要排便的感觉，身体和大脑也会慢慢地适应这一行为习惯。那么就会产生这样一个现象：每天到了固定的时间，大脑就会不自觉的产生“要去排便”的想法，从而形成每天在固定时间段产生强烈的排便感！
规律排便习惯为什么排便困难怎么办，要从每一天固定时间排便养成规律，排便的好习惯开始呢？道理很简单，任何人的便秘，特别是对于严重便秘者来说，一定是有各种各样的多种原因的。简单来说就是有各种坏毛病，坏习惯。而首当其冲的就是没有固定时间排便的意识，甚至存在经常性的拖延排便的行为，导致自己越来没越没有想要排便的感觉。
避免久坐预防痔疮壮瑶谷提醒大家有一点是需要注意的，就算你形成了定时排便的习惯，但是如果遇到没有便意的情况，是没有必要长时间地待在卫生间等地，因为久坐的危害也是显而易见的，比如容易诱发痔疮，导致肛周血液循环不良等问题。通常来说将坐便时间，限制在三分钟之内是没问题的。否则静脉回流不畅时间越长，越容易痔疮哦！
当然，不管有没有顺利排便，每天坚持同一固定时间去排便，久而久之自然就会距离排便顺畅的好现像越来越近！
好了，今天就为大家分享“排便困难怎么办”的第1招。我是壮瑶谷，一个只会讲真话的专注胃肠道健康，以及慢性问题调理的健康管理师。真心希望看了这篇文章会对你有所帮助。