麻油拌菠菜：用新鲜菠菜g，食盐、麻油少许，做法将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟，取出，加入麻油拌匀即成，适用于习惯性便秘者食用。
牛奶蜂蜜方：牛奶ml，蜂蜜50ml，葱汁少许，3味同煮开，每天早晨空腹时饮用。适宜习惯性便秘。
香蕉粥：粳米g，香蕉g，加水煮粥，调入适量蜂蜜即可，可早晚餐服用，能润肠通道，用于各种便秘。
核桃肉散：将核桃肉g放在锅中炒香脆后研为细末备用，每晚睡前服用20g，适用于产后便秘。
黑芝麻粥：用黑芝麻30g，粳米g，加水同煮成粥，每日2次，连服15天，适宜慢性便秘。