人体血液里的“血小板”，正常人每立方毫米血液中大约含有10～30万个血小板，它的寿命平均为8～12天，由于多种原因导致血小板计数结果低于参考值下限，就是血小板减少。血小板减少如果严重了，可以引起一系列症状，如鼻出血，牙龈出血等，那么我们应该如何规划饮食从而对升血小板有帮助呢？
一、花生养生汤
花生汤有健脾和胃、益肾利湿的作用。花生仁味甘性平，健脾补血脾。润肺止咳，和胃，健脾，催乳，降血压，润肠。主冶燥咳、恶心想吐、水肿、脚气、浮汁不够、贫血、便秘、失眠多梦。花生衣有活血又补血补气的双向作用，能抑止游离脂肪酸的融解，提升血小板的成分和改进血小板的品质，另外还能推动骨髓造血功能。因此熬汤时，最好是挑选暗红色的带皮花生米。
二、红枣羊骨粥
羊骨中含钙丰富，并且容易被人体吸收利用，红枣能够益气补血，糯米有补中益气补充营养的作用，羊骨红枣糯米粥可以增强人的体力补充人的消耗的气血，非常适宜躯体疲劳体力下降的人食用。
经常熬夜的人往往气血不足，又有身体乏力，体虚偏寒者可以经常喝羊骨红枣糯米粥，既可以补充气血又补充了钙，能够使得身体的气血和营养得到很好的调和和补充。但尿酸高者慎用。
除了对血小板有帮助的食物还应该注意哪些食物不适合血小板减少的人吃呢？
一、热性食物
热性食物能助阳而动血，会使血小板患者的出血加重，故不宜食之，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡肉、韭菜、荔枝、蚕蛾等。具体要清楚自己的体质，所以需要中医指导。
二、不宜吃食粗、长纤维食品
血小板减少者易出血，食用粗、长纤维食品，在消化过程中与消化道粘膜大量摩擦，会导致消化道出血，如芹菜、菠菜、韭菜、竹笋、毛笋、冬笋，未煮烂的牛肉、猪肉等，要慎用。带骨带刺的食物易损伤消化道黏膜，小心食用。
三、不宜暴饮暴食及酗酒
血小板减少患者若暴饮暴食会加剧消化道的负担，并使食物大量积聚于胃肠道而易致内脏出血，尤其酒是湿热之品，易湿热花火促血妄动而可能加重出血。
温馨提示：血小板减少需要我们保持一个良好的饮食习惯，严格遵守饮食规划，避免出血的发生，才能保证我们的健康！