很多人经常被便秘困扰，肠道不能及时排*，肠道中的*素会越积越多，被吸入血液，送到肝脏以及全身各个器官中，会导致很多种疾病，严重的会导致肠癌、肝癌等疾病。
笔者的母亲84岁了，一旦便秘，就会口舌生疮，口气很重，严重的时候舌头会裂开，很疼，无法吃饭！医生给建议吃一些蔬菜，比如芹菜、韭菜等，但有时作用不是特别明显。
经常便秘的人，有人吃泻药或保健品，有人用开塞露，但是这些往往都有副作用，而且使用时间长了可能就不起作用了。
笔者为了解决老母亲便秘的问题，查阅很多资料，发现“镁”这种元素对便秘有特效，因为摄入镁之后，会导致肠道对水分的吸收减慢，使肠道中水分增加，因此“镁”可以被当作天然的导泻剂。
于是，笔者去查找含有镁的食物，惊喜地发现，很多食物中都含有镁，通过给老母亲的食疗发现，我们常吃的菠菜对便秘治疗的效果最佳。
菠菜是绿色蔬菜中含镁最多的食物，它不仅含有大量的镁，还含有丰富的铁和叶酸，对治疗便秘都有辅助作用。只要发生便秘了，连吃三顿菠菜，一定能解大便！只要每隔几天吃一天菠菜，便秘从此不会再发生。
从此不再为便秘发愁了，食疗就能解决的问题，既健康，又实惠，没有副作用，不用再去看那些治疗便秘的广告，买一些乱七八糟的药物了，吃得好，拉得好，身体舒畅了，精神自然好！
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