这7个生活常见恶习,易导致便秘发生,需警 [复制链接]

便秘虽不是病，但长期习惯性的便秘，对健康也是非常不利的。其实，便秘的产生都是由于不良的生活习惯所造成的，只有改掉这些不良习惯，就能阻止便秘找上门。下面看看有哪些不良习惯容易导致便秘。

1、大便分心

如在大便时看书或玩手机，就会导致排便时间长，如果10分钟后还坐在马桶上，那么就会给肛门造成不必要的压迫，从而破坏肛门的健康。

2、穿衣不当

如女性经常穿塑腰带或塑身衣，这样就会抑制调节排便活动的副交感神经，从而可导致大肠内分泌的消化液减少，在小肠中把食物分解向前推的气力变弱，从而导致食物残渣在经过大肠时要比正常时费时，而这个过程是很易产生便秘的。

3、排便不及时

如果有便意时，老是抱着“忍一忍”，一会再去的想法，当抑制了这一阵便意后，过后想再排便就很难了。时间长了，就会导致肠道失去对粪便刺激的敏感性，让大便在肠内停留过久，从而变得又干又硬。因此如果经常忽视正常的便意，排便反射受抑制后，时间久了就会引起便秘。

4、饮食不当

如平时饮食不均衡，缺乏食物纤维，进食的食的过于精细少渣，就会导致粪便体积减小，让大便的粘滞度增加，从而导致其在肠内运动缓慢，水分过量被吸收后就会引起便秘。

5、喝水过少

如果平时不注意多喝水，液体量摄入不足的话，大便中的水分就会被大肠吸收走，从而让大便变得干燥。而硬结的大便会很难通过直肠和肛门，从而就会造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂，便秘等症状。

6、经常服便秘药

对于一些便秘者长期服用便秘药的话，对身体是会造成一定的伤害的，这样长期导致不能靠自身能力进行排便而借助外力，就会产生依赖性，一旦不服药，就不能正常排便，且长期服药，会让肠壁会变薄，从而伤害身体。

7、久坐不动

坐着长时间不动，会导致肠道肌肉越来越松弛，同时肠道的蠕动也会变得缓慢。而肠道蠕动缓慢时就不能把要排除的粪便推向直肠，导致其在肠内滞留，因而引起便秘。