注意这3个原因会让便秘缠上你,如何轻松 [复制链接]

生活的压力和工作的日益紧张，使得现在许多人的饮食习惯和生活习性都有很大变化，这不时让有些人的身体出现了许多的状况，最为常见的要属便秘了，便秘不是病，解不出来真要命！便秘是生活中很多人会遇到的事，虽然事小，却是麻烦大。像便秘这样的肛肠问题，很多时候其实就是生活习惯导致，严重些会并发肛裂、食欲下降、结肠癌等各种疾病困扰，所以必须采取有效治疗才可以。注意！这3个原因会让便秘缠上你，如何轻松摆脱便秘困扰呢？

注意！这3个原因会让便秘缠上你

1、缺水身体干燥

春天天气特别干燥，现在很多人的生活节奏很快，忙起来的时候就很少喝水。如果一个人的饮水量达不到一定标准的话，那么身体就会极度缺水。缺水严重的话就会导致大便干燥，从而产生便秘的情况。而且现代人很喜欢吃一些辛辣的食物，比如火锅，这件事戒辣的食物，会加重肠胃的负担，还会导致大便干燥，所以，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

2、缺乏休息

如果身体过于劳累的话，就会导致情绪焦躁，长期处于神经兴奋的状态下，也会抑制肠胃的蠕动。加重肠胃的负担，从而引起便秘的情况发生。伴随的，会有皮肤发干，眼睛发干发红，想要告别便秘，一定要注意好休息，制定一个合理的作息时间，安排好好自己的生物钟。

3、没有良好的排便习惯

养成良好的排便习惯对于肛肠的健康是非常重要的，有些人平时一忙起来都不顾自己的排便琐事，有时一有事还忍着，回头忙完又没便意了，一连好几天都没排便，长此以往，便秘就会悄悄到来。

如何轻松摆脱便秘困扰呢？

1、养成良好的排便习惯

排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

2、按摩足三里

属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

3、空腹吃苹果防便秘

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。