现代人为什么容易“便秘”？这几个原因要了解，记得避免。
对我们现代人来说，“便秘”这个问题是很多人挥之不去的阴影。
虽然有的人只是偶尔有之，有的人或许不是很明显。但不管怎么样，便秘的问题，对身体、对精神都有很大的影响，值得我们尽量去避免。
我们都知道，人体的新陈代谢每天都在时刻进行，我们每天也要进食，这些食物在体内被消化完成后，剩下的部分基本就构成了“大便”，可以说，它们就是体内的垃圾。
俗话说得好，“吃好拉好身体好”。房子需要清扫，身体同样也需要保持卫生。保持大便畅通，也就是保证身体健康的一个重要前提。
尽管说起来似乎有点不文雅，但事实上，排便和吃饭一样，都是保证身体内环境平衡的重要环节，良好的排便习惯，可从多个方面来培养。
那么，一个人为什么会便秘呢？
要知道，我们人类的身体在漫长的进化过程中，是在不断适应饮食和环境的变化的。为什么有的人怎么吃都没事，有的人随便有点风吹草动就会便秘呢？
如下几个方面，我们需要了解，更值得避免：
1、大便要专注、别分神。
现在很多人上厕所的习惯，就是一边蹲着，一边看手机，这几乎是所有的人一个通病。
殊不知，这样一心二用会涣散注意力，降低大脑中枢对肛周肌肉的精细操控，时间一长就有可能诱发便秘。
2、有便意就拉、别憋着。
现代人的生活节奏非常快，一些人有时候甚至有“来不及”上厕所的紧迫感，于是便只好“憋着”。
表面上，这么做能省下一些时间工作，但您知道吗，这是十分不好的做法。频繁地压制便意，条件反射有可能就会慢慢乃至逐渐降低甚至消失，从而诱发便秘。
我们反而要学会“锻炼”这种排便的刺激，比如，早晨起床后，第一时间“训练”一下结肠运动，也就是起床后就上厕所，或许早餐后20分钟左右排便，这两个时刻都是最佳排便时机。
3、排便的姿态要讲究、助排便。
现代人对卫生间的要求都是很高的，抽水马桶逐渐普遍。其实，单纯从排便的自然程度来说，蹲姿大便对肛门周围肌肉的放松最好，腹压也更容易增大，有助于顺畅排便。
坐式排便的话，马桶的高度要以大腿能够保持半屈状态为宜，如果身高和马桶高度不大相符，还可以在脚下垫个矮凳。
对心脑血管系统有点不好的人来说，过度用力排便，有可能诱发心肌梗死或脑卒中。这时候，坐式排便就是最佳的选择了，大便完成后，也要尽可能缓慢地起身，避免体位剧烈瞬间变化。
那么，如果已经有了点大便秘结的倾向，我们该如何去做呢？
首先，此时，最好能根据自己大便的实际状况，有目的地去调整饮食。
如果大便出现一些腥臊味、很难冲干净，这时候就要适当少吃肉食，增加素食，以补充膳食纤维、蔬果。
此外，体检时的大便常规也不要忽视，最好能细心观看，尤其是45岁以上的人，最好每年体检一下大便常规。
其次，适当增加润肠通便药食。
比较适合的药食有：
决明子：含有丰富的脂肪油，是传统的润肠通便药食；
陈皮：健脾理气，增强肠道蠕动力，促进大便下降；
金银花：清热解毒，内含丰富的绿原酸，促进肠道粘膜润滑；
上述这些药食，再配合淡竹叶、枸杞、甘草等，做成茶包，每天开水冲泡一杯，以加强脾胃消化能力，帮助大便更顺畅地排出体外。
最后，大便有点不大通畅的人，还应该注意保持合理的运动。适当运动，能提高机体气血循环，促进肠道的蠕动，从而缓解便秘。
此外，多喝水，适当揉摩腹部，保持心理情绪的平稳和科学睡眠，对调理便秘都是很有帮助的。
