便秘的原因被发现,也许和4个因素有关,但 [复制链接]

说到便秘，相信大家应该都是不陌生的，可能很多人在平时也经历过便秘的情况，但是多数人不把便秘放在心上，常常觉得过段时间自然而然的就好了。

可是粪便长时间拥堵在肠道当中不但会增加肠道的负担，身体也会不断吸收粪便当中的有害毒素，损伤身体健康，影响人的颜值，其实造成便秘的原因可能与以下这几点有关，希望你能及时了解，趁早改善。

便秘的原因被发现，也许和4个因素有关，但愿你没有

身体缺水

水是生命之源，健康的成年人，每天的饮水量最好保持在毫升左右，可是多数年轻人在平时都没有主动喝水的习惯，所以长此以往难免会导致身体缺水的情况。

如果我们的身体当中严重缺乏水分，就会影响正常的新陈代谢，导致大便干燥拥堵在肠道当中难以代谢排出形成便秘的情况，所以对于便秘的人希望你能及时为身体补水。

不良的饮食

这两年我们的生活水平有所提高，而且在饮食方面也发生了很大的变化，很多人吃东西的时候，往往会根据自己的喜好来自己喜欢吃的东西就会多吃几口，直到吃生为止，而不喜欢的食物则是一口都不碰。

殊不知这种不良的饮食习惯也可能会造成便秘的情况，如果你更爱吃一些难以消化的食物，这些食物长时间拥堵在肠道当中，难以更快的消化代谢排出，久而久之容易诱发便秘。

运动量少

在平时如果不怎么运动或者是不喜欢运动的话，也可能会造成便秘的情况。因为缺乏运动，我们的身体当中的很多内脏器官可能会失去活力，如果肠道的蠕动功能有所减弱的话，那么大量的宿便拥堵在肠道当中难免会造成便秘。

长时间闷闷不乐

不良的情绪也是造成便秘的原因之一，消极情绪不止会影响到人的心情，也会影响身体的正常运转，比如长时间生气或者是长时间闷闷不乐容易让人出现肝火旺盛肝气郁结的情况导致内分泌紊乱，诱发便秘，所以希望你能在平时学会调理心态，避免经常生气。

一说到便秘，可能有的人会我自觉的与香蕉联系到一起，虽然在很多人的固有认知中，适当的吃点香蕉能够帮助缓解便秘，但是并不是所有的香蕉对于缓解便秘都是有效的。

像是一些没有完全成熟的香蕉，如果经常吃太多的话，不但不会起到缓解便秘的效果，其中的一些特殊成分还可能会导致便秘更加严重，如果不想长时间饱受便秘的困扰，不妨常吃以下这些食物。

不想饱受便秘困扰，平时可常吃2物，肠道也许轻松点

燕麦

对于长时间饱受便秘的人来说，在平时可以适当的吃些粗粮，因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维这种成分可以帮助刺激肠道蠕动，促进身体新陈代谢加速黑臭素变代谢排出，还能起到减肥瘦身的效果。

像是燕麦就是一种非常不错的选择，所以建议长时间便秘的人，在平时饮食的过程中可以适当的补充一些燕麦，也许有所缓解。

蜂蜜水

蜂蜜本身就是一种非常滋补的饮品，很多人在平时也可能会坚持用蜂蜜来泡水喝，特别是很多女性朋友认为常喝蜂蜜水能够帮助起到美容养颜的效果。

其实蜂蜜当中含有很多身体所需的维生素和矿物质，而且还能起到润滑的效果，所以长时间便秘的人坚持用蜂蜜泡水喝，也许能帮助润滑肠道，缓解大便干燥干结的情况，帮助软化粪便，促进排便更通畅。